Vitamina D si rolul ei in organism

Vitamine liposolubile

cereale

Vitamina D face parte ca si vitamina A din categoria celor 4 vitamine liposolubile (solubile in grasimi): A, D, E si K, vitamine esentiale fara de care organismul nu ar putea functiona in conditii normale.


Ce rol are vitamina D in functionarea organismului

– Principalul rol al vitaminei D este sa asigure absorbtia si metabolismul calciului si fosforului. Cu alte cuvinte vitamina D asigura dezvoltarea, densitatea si rezistenta oaselor si dintilor, care in lipsa calciului si fosforului ar duce la probleme grave ale sistemului osos, incluzand rahitismul sau osteoporoza la varste mai inaintate.

– Unele studii au relevat faptul ca vitamina D ar ajuta la slabire. Concluziile au fost trase in urma faptului ca grasimea impiedica vitamina D sa-si indeplineasca functiile in conditii optime, iar un plus de vitamina D asociat cu un regim de slabire da rezultate bune.


– Vitamina D contribuie la intarirea musculaturii si amelioreaza aparitia spasmelor musculare. Insuficienta provoaca stari de slabiciune si rezistenta scazuta ale muschilor.

– Imbunatateste starea de spirit.

– Ajuta in prevenirea si tratamentul unor forme de cancer (colon, san, prostata).

De unde asimilam vitamina D

Vitamina D este asimilata prin piele in urma expunerii la soare. Razele ultraviolete sunt cele care alimenteaza corpul cu vitamina D. Specialistii atrag insa atentia ca o expunere indelungata si neprotejata fara creme speciale poate aduce alte riscuri organismului (de la arderi ale pielii pana la cancer).

Alimentele bogate in vitamina D sunt: pestele gras (hering, sardine, ton, somon, macrou), oua, cereale integrale, ficat, mere, nuci etc.

Necesarul zilnic de vitamina D este, conform specialistilor, de 600 unitati internationale (UI), urmand ca acesta sa creasca la varste inaintate pana la 800 UI.
Nu va grabiti sa luati suplimente; este mult mai sanatoasa alimentatia naturala, dar daca o faceti cereti inainte sfatul medicului.

Citeste si Surse de vitamina D pe timp de iarna


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: