Vitamina A si rolul ei in organism

oua de gasca fierte

Vitamina A face parte din categoria vitaminelor liposolubile (solubile in grasimi), se absorbe in sange si este stocata in ficat. Toate vitaminele sunt necesare pentru functionarea organismului la parametri normali, dar fiecare are rolul sau bine stabilit.


Rolul vitaminei A in organism

– Dezvoltarea, regenerarea si mentinerea sanatoasa a pielii (evitand uscarea si deshidratarea), a dintilor, unghiilor si a mucoaselor aparatului respirator, digestiv, urinar, reproductiv etc, ferindu-le de infectii.

– Mentine sanatatea ochilor micsorand riscul aparitiei conjunctivitei sau glaucomului si este elementul cheie care adapteaza vederea la schimbarile de lumina.


– Contribuie la intarirea sistemului imunitar.

– Contribuie la dezvoltarea sistemului osos.

– Contribuie la lupta impotriva radicalilor liberi impiedicand imbatranirea prematura.

– Micsoreaza riscul de aparitie a cancerului de plamani sau de prostata.

Vitamina A, ca si celelalte vitamine liposolubile nu-si pierde prin pregatire termica decat o mica parte dintre proprietatile pe care le are.

In natura vitamina A se gaseste sub forma de:

– Retinol in produse de origine animala – ficat, peste gras (hering, macrou, ansoa), oua, lapte si produse lactate grase.

– Carotenoizi, cel mai important fiind beta-carotenul, care se gasesc in legume si fructe: morcov, spanac, fasole verde, salata verde, rosii, portocale, mango, curmale, caise, piersici etc.

Carotenoizii sunt provitamine A – substante care se activeaza sub forma de vitamina A in organism.
Aceasta este protejata si sustinuta in activitatea ei de existenta vitaminei E in organism si de prezenta zincului care comunica ficatului ce cantitate sa elibereze din stocul existent.
Se recomanda un consum zilnic de 5000 UI (1,5 mg) pentru adulti.


Ti-a fost de folos grasomega.ro? Distribuie si prietenilor tai. Multumesc!
Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Email this to someone
Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: