Top 3 al celor mai sanatoase diete pentru 2019

Tu ce alegi pentru 2019?

sardele la gratar

Revista HealthDay News a publicat inca din 2 ianuarie topul celor mai sanatoase diete, conform expertilor nutritionisti, pentru anul 2019. Mi se pare foarte util pentru cei care vrem sa slabim, sa ne mentinem in limitele normale ale greutatii si, in general, sa avem un mod de viata sanatos.


Primele trei locuri in clasamentul general 2019 arata asa:

Primul loc – Dieta mediteraneana
Dieta mediteraneana, mai bine zis, stilul de viata mediteranean, este considerat cel mai bun, variat, complet si sanatos plan de dieta din toate punctele de vedere pentru starea generala a organismului.

Locul al doilea in top – Dieta Dash
Dieta Dash eficienta in principal pentru scaderea nivelului de tensiune arteriala, dar cu rezultate si in pierderea greutatii.


Locul al treilea – Dieta flexitariana (flexibila)
Toate cele trei diete au la baza consumul de proteine slabe, fructe, legume, cereale integrale, grasimi mononesaturate si polisaturate si in general produse proaspete si cat mai rar produse procesate.
Un alt factor comun este faptul ca pot fi adoptate ca stil de viata sanatos si permanent, nu numai pentru perioade scurte in ideea de a slabi.

Pe categorii, dieta mediteraneana detine recordul, fiind catalogata ca:
– dieta cu cea mai sanatoasa alimentatie;
dieta de viata lunga;
– dieta cel mai usor de urmat;
– dieta cea mai buna pentru sanatatea inimii;
– dieta cea mai buna pentru scaderea riscului de diabet.

Cele mai bune diete pentru pierderea in greutate in 2019 sunt:

– dieta Weight Watchers;
dieta volumetrica;
– dieta Jenny Craig;
– dieta vegana.

Cele mai bune diete pentru pierderea rapida de greutate sunt:

dieta Atkins;
dieta ketogenica;
– dieta HMR.

In final doctorul nutritionist Samantha Heller adauga: As dori sa nu fiti obsedati de pierderea in greutate si diete de slabire, ci sa puneti accentul pe un stil de viata sanatos, cum ar fi o dieta bazata pe mai multe legume, exercitii fizice, somn suficient si gestionarea stresului – caile care ne ajuta sa traim o viata mai buna.

Sursa: medicinenet.com


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: