Te simti obosit dupa masa? Cauze si remedii

miel si curcan la cuptor cu cartofi noi

Nu intotdeauna, dar uneori ma simt obosita, fara energie si cu dorinta de a trage un pui de somn dupa ce mananc. Multi dintre voi, cred ca v-ati aflat in situatia asta, uneori destul de neplacuta, daca sunteti la munca si aveti inca multe treburi de terminat pana la sfarsitul programului. Simptomul se numeste somnolenta postprandiala si nu este ceva de speriat.


De ce se intampla asa?

– Masa a fost prea bogata, stomacul iti consuma din energie pentru digestie. O cantitate mare de mancare are ca efect si cresterea nivelului de zahar din sange, ceea ce duce la scaderea energiei.

– Ai combinat alimente bogate in proteine cu alimente bogate in carbohidrati. Triptofanul este un aminoacid care se gaseste in cantitati mari in ulele alimente bogate in proteine (carne de curcan, iaurt, unele branzeturi) si care provoaca relaxare si somnolenta. Absorbtia lui in organism este stimulata de prezenta carbohidratilor simpli. Deci daca mananci o friptura mare de porc si o garnitura la fel de mare de orez sau paste, si mai servesti si o prajitura la desert, in mod sigur vei pica de somn in urmatoarea jumatate de ora de dupa masa.


– Urmare a absorbtiei triptofanului din alimente, se produce in organism, serotonina, neurotransmitator care, printre altele, da si senzatia de somn.

– Ai consumat alcool in timpul mesei.

– Nu ai dormit bine sau destule ore cu o noapte inainte.

Cum poti rezolva situatia daca nu ai conditii sa dormi 15-20 de minute

– Faci o plimbare pana in parcare sa vezi daca totul e in regula cu masina ta, miscarea iti pune sangele in circulatie si iti oxigeneaza creierul;
– Urci unul-doua etaje pe scari sa schimbi o vorba cu un coleg de serviciu;
– Dar cel mai sigur si benefic mod pentru a-ti pastra si greutatea si forma optima este sa mananci o masa mai saraca in calorii si mai usoara.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: