Sportul aduce beneficii uriase sanatatii

De ce trebuie sa faci sport

1-grasomega-iunie 2017

Aduc in discutie foarte des sportul, miscarea fizica mai bine zis, pentru ca nu consider, de exemplu, urcatul scarilor un sport, cu toate ca il consider un exercitiu excelent si la indemana multora dintre noi, pentru arderea caloriilor.


Este simplu de inteles: ai ingerat intr-o zi 2500 de calorii, circa 1000-1500 le consuma metabolismul bazal, dar restul unde se duc, daca nu le consumi in vreun fel? In depozitele de grasime.

Depozitele de grasime au o crestere lenta dar sigura, in primii ani nici macar nu iti dai seama, dar tot ce creste lent se da jos foarte greu.

Am prietene trecute de 30 de ani care imi spun: eu nu am facut niciodata sport si nu am fost grasa. Da, dar metabolismul bazal se incetineste o data cu trecerea anilor, dar si din cauza stilului de viata. Daca adaugi la greutatea ta 300-500 g pe an nu te vei speria la inceput, dar te trezesti cu 60 de kilograme la 30 de ani, cand la 20 aveai 55 de kilograme, chiar daca nu ti-ai schimbat modul de viata.


Concluzia este ca trebuie ori sa mananci mai putin, ori sa consumi surplusul de calorii prin miscare.

Dar eu vreau sa va spun ca, pe langa mentinerea unei greutati normale, sportul aduce sanatatii si alte beneficii mult mai importante. Cititi si reflectati:

– Ne asigura un sistem imunitar puternic.

– Ne asigura un metabolism mai rapid.

– Mentine sanatatea vaselor de sange, le pastreaza flexibilitatea, impiedica depunerea grasimii pe peretii arterelor, ceea ce optimizeaza circulatia sangelui. Urmarile sunt o buna oxigenare a creierului, a inimii, a plamanilor.

– Mentine sanatatea intestinelor si ne asigura un tranzit intestinal normal.

– Contribuie la dezvoltarea si pastrarea sanatatii sistemului osos, a densitatii oaselor, micsorand riscul de fracturi si de declansare a osteoporozei.

– Contribuie la sanatatea sistemului respirator, in special daca practicati miscarea fizica in aer liber.

– Dezvolta aptitudinile, disciplina, hotararea, puterea de decizie, increderea in fortele proprii, integrarea in echipa etc.

– Contribuie la pastrarea aspectului tineresc al pielii si al posturii corpului, prin dezvoltarea masei musculare si tonifierea pielii.

– Imbunatateste starea de spirit, alunga plictiseala, gandurile negative, starile depresive dispar sau isi reduc intensitatea prin eliminarea toxinelor si cresterea nivelului de endorfine.

– Pare un paradox, dar efortul fizic inlatura oboseala cronica, starile de apatie si de slabiciune cauzate de ea, pentru ca ne imbunatateste calitatea somnului.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: