Somnul insuficient poate provoca obezitate

mananci mai mult cand esti obosit

Grasomega in Stoupa Grecia

Somnul este la fel de important pentru sanatatea ta ca si alimentatia. In timp ce dormi organismul se dezvolta (la varstele copilariei si adolescentei), se reface fizic si mental si se pregateste pentru a functiona optim in ziua ce urmeaza.


Somnul insuficient este un pericol pentru pastrarea greutatii corporale normale. Grelina si leptina sunt doi hormoni de care depinde numarul tau de kilograme. Grelina este hormonul care iti da senzatia de foame, iar leptina este hormonul care iti da senzatia ca te-ai saturat. Echilibrul dintre acesti doi hormoni se mentine atat timp cat dormi suficient. Dupa un somn care dureaza mai putin de 7-8 ore nivelul de grelina va fi mai mare, iar pofta ta de mancare va creste si ea.

In aceeasi ordine de idei, somnul insuficient poate mari rezistenta organismului la insulina, obligand pancreasul sa elibereze cantitati mai mari, iar mai multa insulina conduce la mai multe kilograme adaugate la greutatea ta.

Sunt suficiente motive pentru care si metabolismul sa nu mai functioneze corect in arderile de calorii.
Trebuie sa mai stii ca nu conteaza numai durata somnului, ci si calitatea lui. Un somn de calitate este atins atunci cand ai un program zilnic relativ apropiat ca ore de culcare si ore de trezire, cand ai in camera de dormit o temperatura de 18-20 de grade si cand nu servesti o masa copioasa seara, inainte de culcare, care sa puna la munca grea aparatul digestiv, si el trebuie sa se odihneasca.


Somnul insuficient are si alte consecinte negative pentru sanatate. Iata care sunt:

– Creierul nu poate functiona la parametri normali; iti va fi greu sa te concentrezi, sa-ti stapanesti emotiile si nervii, sa ai, in general, performante bune in activitatile obisnuite;

– Scade nivelul de hormoni de crestere (HGH), hormoni care stimuleaza dezvoltarea normala a corpului uman, repararea tesuturilor si dezvoltarea masei musculare;

– Scade puterea sistemului imunitar in lupta impotriva infectiilor si inflamatiei;

– Poate cauza cresterea nivelului de tensiune arteriala si riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare;

– Poate creste nivelul glicemiei din sange si poate declansa diabetul.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: