Slabesti fara diete daca respecti numai cateva reguli

Cum dai jos kilogramele fara cura de slabire

mancare kfc

Incearca sa tii regulile de mai jos si poti slabi fara sa tii o dieta anume:


– 30 de minute de sport pe zi. Crezi ca e putin? Incearca si ai sa vezi ca ai nevoie de ceva ambitie pentru asta. Fa exercitii, danseaza, sari coarda, mergi cu bicicleta, mergi pe jos, alearga, joaca mingea etc, etc. Poti sta si in fata televizorului pedaland pe o bicicleta medicinala. 5-10 minute dimineata, restul intre 17 si 20, cel mai potrivit interval al zilei pentru sport.

– Consuma mai multe legume si fructe zilnic, sunt sarace in calorii si bogate in vitamine si minerale. Atentie aici sa nu incluzi cartofii, decat o data sau de doua ori pe saptamana si in nici un caz prajiti.

– Consuma nuci, migdale, seminte intre mese, neprajite si fara sare, ca gustari. Rezerva fructele pentru prima parte a zilei.


– Mananca seara cu 2-3 ore inainte de culcare si fa in asa fel incat cina sa nu fie cea mai bogata masa in calorii a zilei.

– Mananca proteine de origine animala disociat: intr-o zi carne, in alta zi branzeturi, in alta zi oua. Nu uita ca exista si proteine vegetale.

– Consuma mai mult peste, nu trebuie sa te feresti de pestele gras, contine grasimi sanatoase.

– Elimina zaharul din cafea, e pacat sa distrugi efectele pozitive ale unui produs natural, cu zaharul nociv. Cateva lingurite de zahar eliminate zi de zi, conteaza mult pentru silueta si sanatate. Vei avea surpriza ca dupa cateva zile sa nu-ti mai placa deloc cafeaua cu zahar. V-o spun din experienta mea si a prietenilor mei.

– Elimina produsele de tip junk food si produsele procesate din carne si din faina alba, contin prea multa sare, zahar, grasimi nesanatoase, aditivi, potentiatori de gust, de culoare si alte substante care ingrasa, te pot imbolnavi si in plus au o multime de calorii goale.

– Consuma maioneza cat mai rar posibil; ideal ar fi deloc, dar hai sa o admitem de Pasti si de Craciun. In locul ei, la salate, e foarte bun uleiul de masline, iaurtul, otetul de mere sau lamaia.

– Inlocuieste farfuriile mari cu unele mici; o farfurie mare, goala pe jumatate va transmite creierului senzatia ca mancarea nu este suficienta.

– Nu te ridica niciodata de la masa cu stomacul plin.

Sunt prea multe? Poate, dar sigur le poti include in stilul de viata, chiar daca nu pe toate odata. Te sfatuiesc sa incepi cu sportul!

Citeste si Principii de urmat daca vrei sa slabesti si sa te mentii in forma.


Ti-a fost de folos grasomega.ro? Distribuie si prietenilor tai. Multumesc!
Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Email this to someone
Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: