Slabesti cateva kilograme intr-o saptamana cu cea mai simpla dieta

ce mananci cele 7 zile

oua de gasca fierte

Este cea mai simpla dieta, al carei debut te va ajuta sa scapi de 3 kilograme intr-o saptamana, fapt ce te va stimula sa mergi in continuare pe aceeasi cale. E drept ca nu toti raspundem in acelasi mod urmand aceeasi cura, unii slabim mai mult, altii mai putin in functie de varsta, de activitate, de metabolism etc, dar aceasta are un avantaj in plus.


In acelasi timp e adevarat ca in primele zile eliminam mai multa apa din organism decat grasime. Cu toate astea merita sa incerci aceasta dieta, care este lejera, nu te obliga la un meniu fix pentru fiecare masa din zi, iti prezinta numai niste alternative care te vor invata sa faci alegeri sanatoase in ceea ce priveste alimentele pe care, daca le vei consuma in continuare, iti vor mentine greutatea dorita, iti vor aduce o schimbare pozitiva in stilul de viata si o stare de bine generala.

Iata ce poti sa mananci la micul dejun

– o cana cu lapte de vaca sau lapte de soia si 1-2 felii de paine integrala cu miere sau gem;
– o salata asezonata cu migdale sau fructe uscate;
– doua oua fierte si un pahar de suc de legume;
– o cana de iaurt cu cereale integrale si unul – doua fructe.


Ce poti manca la pranz

– o portie de peste la gratar cu legume verzi sau colorate (ardei grasi rosii, portocalii, morcovi etc) sau cu cartofi sau cartofi dulci copti in coaja la cuptor;
– o portie de carne (pui, porc sau vita slaba) la gratar cu salata sau cu legume: broccoli, fasole verde, conopida, varza etc cu dressing simplu de ulei de masline sau iaurt;
– o salata din fasole uscata fiarta combinata cu morcov, ceapa, telina, sare, piper, ulei de masline;
– rizotto cu creveti sau ciuperci cu salata asortata si o felie de paine integrala;
– o portie de paste din faina integrala cu legume si sos pesto.

Ce ai putea sa mananci la cina

– o portie de piept de pui la gratar cu legume;
– paste din faina integrala cu ciuperci;
– pizza cu legume si sos de rosii;
– o portie de peste cu garnitura de orez brun sau orz;
– cartofi copti cu salata asortata.

Ca gustari intre mese sunt recomandate fructele de orice fel. Fructele contin zahar, dar contin si multe fibre, care impiedica eliberarea brusca a acestuia in sange si, ca urmare, nu cresc brusc nivelul de insulina din organism. Nu acelasi lucru se intampla daca bei sucuri de fructe; prin eliminarea pulpei care contine cele mai multe fibre, zaharul din fructe se va elibera rapid in sange, crescand brusc si nivelul de insulina. Fructele oleaginoase in cantitati moderate sunt necesare si ele pentru plusul de grasimi sanatoase.

Pe marginea acestor alternative poti sa-ti construiesti singur meniurile care sa fie pe gustul tau.
Legumele si salatele trebuie sa ocupe intotdeauna mai mult loc in farfurie decat portiile de carne sau de peste; fiind sursa principala de fibre, sunt eficiente in orice cura de slabire si de mentinere.
Poti consuma doua-trei cesti de cafea fara zahar pe zi.
Pentru hidratare consuma apa plata si ceaiuri neindulcite reci sau calde cu lamaie.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: