Sfaturi pentru viata lunga si sanatoasa de la doctorul Mosaraf Ali

mure

Am rasfoit Biblia integrata a nutritiei – carte scrisa de doctorul Mosaraf Ali, unul dintre doctorii de top ai lumii.


Nascut in India, a urmat medicina la Universitatea din Delhi si a continuat pregatirea postuniversitara la Moscova. A practicat si a studiat tehinici traditionale de medicina in India, Hong Kong si China. A infiintat in 1982 primul centru de medicina integrata din lume in Delhi si in 1998, primul centru de medicina integrata din Europa, la Londra. Metodele speciale de vindecator a unei game largi de afectiuni, pe care el insusi le-a dezvoltat, l-au propulsat ca medic al familiilor regale, inclusiv cea britanica, precum si al multor altor celebritati de pe intreaga planeta. Are darul de a vorbi simplu si precis, oricat de complicate ar fi problemele medicale, motiv pentru care cartile lui sunt foarte apreciate si cel mai bine vandute. Impresionant CV, nu-i asa?

Cu totii putem trai o viata lunga si sanatoasa, puterea este in noi – spune doctorul Mosaraf Ali, convins fiind si incercand sa ne convinga, ca un mod corect de viata ne-ar asigura un organism puternic si ne-ar feri de peste 80% de boli, de tratamente si de vizite la medic.

Cand considera doctorul Ali ca esti sanatos


– Atunci cand te odihnesti bine noaptea: adormi usor si te trezesti refacut;
– Cand esti in forma fizica si psihica buna pe tot parcursul zilei, esti activ si oboseala nu te cuprinde decat la venirea serii;
– Cand ai o postura dreapta; spatele drept, umerii in spate, capul sus, semne ca muschii, oasele, nervii sunt in stare buna;
– Cand nu ai simptome precum maini si picioare reci, senzatie de amorteala, picioare umflate, cu alte cuvinte, cand ai o buna circulatie sanguina;
– Cand nu ti-ai pierdut pofta de mancare sau cand nu mananci in exces; un om sanatos nu mananca prea mult, dar mananca regulat si cu placere.

Cand te sfatuieste Mosaraf Ali sa mergi la medic

Atunci cand te simti frecvent obosit, cand nu ai pofta de mancare sau cand incepi sa acumulezi rapid kilograme, in urma unui apetit marit.
Un mesaj important in cazul unor stari de disconfort il primesti de la culoarea limbii:
nuantele de gri pot anunta probleme in functionarea intestinelor, rosul intunecat poate fi un semn de anemie, galbenul tradeaza afectiuni ale ficatului, varful rosu al limbii – probleme cu inima sau consum excesiv de carbohidrati.

Sfaturi despre importanta majora a nutritiei in sanatate

– Consuma cat de des poti produse naturale; fructe si legume proaspete nu conservate, carne de la animale si pasari crescute in libertate;
– Consuma suficiente proteine, atat de origine animala, cat si proteine vegetale;
– Renunta la sucurile de fructe, de preferat sunt sucurile de legume;
– Consuma mai putina carne rosie, de preferat este carnea alba – pasari de curte;
– Consuma cat de putina sare poti;
– Nu mai manca alimente prajite;
– Bea apa pe tot parcursul zilei (6-8 pahare);
– Fa-ti obiceiul sa consumi o zi pe saptamana numai fructe, supe de legume si apa.

Nu toti avem curte sau posibilitatea sa cumparam produse de la ferme sigure. Dar sfatul doctorului Ali este sa frecventam mai des pietele, iar cand facem cumparaturi din supermarket sa citim atent etichetele, sa ocolim produsele procesate industrial, semipreparatele si preparatele ambalate si sa optam pentru produse proaspete pe care sa le pregatim acasa.

Sfaturi generale despre ce trebuie sa contina mesele zilei

– Micul dejun trebuie sa contina proteine: oua, branza de vaci, iaurt, fructe oleaginoase;
– Pranzul trebuie sa fie masa completa in nutrienti si cea mai bogata caloric: proteine, legume, carbohidrati. Merge si un desert daca nu are prea mult zahar;
– Cina trebuie sa fie cea mai usoara masa si sa nu depaseasca ora 20. Este de dorit sa eviti alimentele picante, dulci si prea grase – se digera greu, nu vei dormi bine si a doua zi te vei simti obosit si fara chef de viata.

Parerea mea este ca sunt sfaturi de bun simt, usor de urmat si importante pentru a te bucura nu numai de o viata lunga, ci si de sanatate. Chiar si la 80 de ani e posibil sa ai mintea limpede, sa-ti recunosti nepotii, sa te plimbi si sa te bucuri cu ei, in loc sa suferi tintuit la pat sau in scaunul cu rotile. Si anii trec foarte repede.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: