Secretul mentinerii greutatii dupa o dieta

cum fac sa nu ma ingras la loc

stiuca umpluta masa Revelion si altele care ingrasa

Urmarea unei diete de slabire nu este un lucru foarte simplu. Numeri calorii, cantaresti mancarea, respecti programul meselor, iti interzici alimente care iti plac si asa mai departe. Dar greul nu se opreste aici. O data ce te-ai intors la stilul vechi de viata incepi sa recuperezi kilogramele si in scurt timp iti dai seama ca te-ai ingrasat mai mult decat erai inainte de dieta. Efectul yo-yo loveste in mai mult de 70-80% dintre cei care au tinut o dieta.


Afla si tu secretele care iti vor mentine greutatea dupa revenirea la un plan normal de alimentatie.

– Daca nu ai cantar, e musai sa-ti cumperi unul

Cantareste-te des, dar nu mai des de o saptamana; numai asa diferentele de greutate sunt relevante. Daca ai un plus de 2-3 kilograme, situatia nu este grava, dar se impune sa iei masuri. Trebuie sa schimbi ceva si nu exista decat doua variante: iti cumperi un set de farfurii mai mici si mananci mai putin si mai curat – fara alimente procesate, fast-food, dulciuri, sucuri, grasimi saturate sau faci mai multa miscare fizica. Cel mai bine este sa le combini pe amandoua. O jumatate de ora de exercitii pe zi ar fi suficient sa-ti remonteze metabolismul bulversat de dieta de slabire pe care de curand ai urmat-o. Poti imparti cele 30 de minute in doua-trei reprize pe zi si poti face ce-ti place, nu neaparat antrenamente la sala.


Important este sa iei masurile din timp; sa nu lasi grasimea sa se acumuleze, vei da jos mai usor si mai repede 2-3 kilograme, decat un surplus mai mare.
Exclusa este inceperea unei alte diete de slabire, intri intr-un cerc vicios care nu te va ajuta sa slabesti si iti va distruge sanatatea.

– Micul dejun iti poate fi aliat

Un mic dejun bogat in proteine nu te va ajuta sa slabesti, dar poate contribui la corectarea in mare masura a stilului de viata care sa-ti tina greutatea sub control. Alegerile alimentare din restul zilei sunt mai sanatoase in cazul celor care mananca dimineata. Ouale par sa fie alimentul minune pentru micul dejun: au putine calorii, au proteine si toate vitaminele posibile, mai putin vitamina C. Sunt satioase, se pot prepara in diverse moduri si chiar nu reprezinta un pericol pentru colesterol.

– Ofera-ti recompense

Mergi la spectacole, cumpara-ti obiectele de imbracaminte pe care le visai dar nu puteai sa le porti din cauza burtii, socializeaza cu prieteni care te admira pentru realizarea ta. Poti chiar sa te bucuri de o masa bogata la reuniuni in familie sau in mijlocul prietenilor, cu conditia sa nu fie foarte dese si sa nu-ti pierzi motivatia. Si pe primul loc in motivatia ta trebuie sa fie sanatatea; pericolele la care te expune surplusul de grasime sunt hipertensiune arteriala, boli cardiovasculare, diabet, cancer si alte afectiuni grave si foarte grave.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: