Schimbarea obiceiurilor – Cea mai eficienta cura de slabire

mai bine decat sa tii dieta

club sandwich fast food

Schimbarea unor obiceiuri are efect imediat asupra procesului de ardere a grasimilor si vei avea surpriza ca din prima saptamana sa vezi rezultate spectaculoase.


Iata cateva sfaturi:

– Prima schimbare pe care trebuie sa o faci este sa-ti micsorezi portiile de mancare din farfurie, chiar daca obisnuiesti sa mananci alimente considerate sanatoase. Taie pentru inceput un sfert din cantitatea obisnuita, mesteca incet, concentreaza-te numai pe mancare, simte-i gustul, asteapta dupa ce mananci 15 minute si ai sa vezi ca nu era nevoie sa mananci mai mult. O regula de aur spusa de Hipocrate este: nu te ridica niciodata cu stomacul plin de la masa (am citat din memorie).

– Obisnuiesti sa consumi sucuri carbogazoase? E foarte bine ca te hidratezi, dar schimba foaia imediat, renunta la sucurile pline de calorii si hidrateaza-te cu apa sau cu ceaiuri neindulcite. Ceaiul verde este unul dintre cele mai eficiente pentru atingerea scopului tau.


– Iti plac grasimile? Si mie. Dar eu mananc grasimi din surse care nu ingrasa: peste, ulei de masline, avocado, nuci, migdale si nu am decat 57 de kilograme la 1,63 m inaltime. Recunosc, o data, de doua ori pe luna mananc si carne de porc; o portie cat jumatate de palma cu multa salata. Incearca si tu si ai sa vezi diferenta.

– Nu rabda de foame in ideea ca astfel vei slabi. Nu mananci o jumatate de zi, dupa care vei manca repede, mult si tot ce iti cade in mana. In plus vei avea surprize urate din partea stomacului tau care nu agreeaza deloc sa fie gol timp prea lung. De sanatatea digestiei depinde si absorbtia de nutrienti, care iti mentin mai mult timp starea de satietate.

– Iti plac sandwich-urile cu mezeluri impachetate in franzelute albe si pufoase? Arunca-le la cosul de gunoi. Nici mezeluri, nici paine din faina alba. Treci pe paine de secara sau paine integrala cu gratar de pui sau de curcan sau cu alte gustari sanatoase. Numai aceasta schimbare te va scapa de cateva kilograme rapid.

– Mananci dulciuri in fiecare zi? E drept ca iti ridica moralul sau doar iti dau iluzia asta pentru putin timp, dar stii ce stare de ingrijorare transmiti in organism? Aparatul respirator, aparatul digestiv, sistemul nervos, arterele, inima, intra in stare de alerta. Iti distrugi dantura, aspectul pielii, dai frau liber inflamatiei sa se cronicizeze si asa mai departe. Odihneste-te bine, dormi sapte ore pe noapte si nevoia de dulce va fi mai usor de controlat. Mananca fructe si ele sunt dulci, dar mai au pe langa zaharuri si vitamine si minerale. Sau una-doua patratele de ciocolata neagra, macar excluzi faina alba si grasimile din prajituri – frisca, margarina.

– Ocoleste restaurantele fast-food; sunt locuri unde mananci mult si prost. Mergi pe ideea: putin si bun, concret: alimente proaspete, bogate in nutrienti, proteine de calitate si fibre, grasimi mononesaturate si polinesaturate, care sa te sature fara sa consumi cantitati mari de mancare.

– Nu te indemn sa mergi la sala, dar daca iti face placere e cu atat mai bine. Sportul nu este cheia slabitului, dar sedentarismul te omoara cu zile. Cel putin o jumatate de ora de mers pe jos, ciclism, dans (chiar si in casa) etc, oricat de ocupat ai fi (stiu ca de multe ori cauti pretexte), sunt necesare pentru o stare mai buna de spirit si pentru a te pastra in forma din punct de vedere fizic.

Mie mi se pare ca toate astea sunt mult mai usor de realizat decat sa urmezi o dieta stresanta care nici nu garanteaza rezultate si care oricum pe termen lung nu iti va mentine greutatea castigata cu sacrificii si care iti mai poate pune in pericol si sanatatea. Avantajul cel mai mare este ca te vei obisnui cu un regim de viata sanatos, care te va scapa de stresul kilogramelor si al colacilor de grasime de pe burta si care iti va aduce un bonus considerabil: sanatate.

PS: poti sa mai trisezi din cand in cand, nici un drum nu e perfect drept, dar incearca sa vezi tot timpul tinta din fata, sa nu te indepartezi prea tare!


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: