Rolul vitaminei C in sanatatea organismului

Vitamina C

coacaze

Daca racesti des, ai o vulnerabilitate crescuta la infectii, ai parul si pielea uscate, ti se intampla des sa-ti sangereze gingiile, sau nasul, te simti anemic si slabit, e posibil ca organismul tau sa se confrunte cu deficit de vitamina C.

Vitamina C are un rol deosebit de important in sanatatea organismului, fiind cea care contribuie in mare masura la intarirea sistemului imunitar, stimuland productia de anticorpi.

Este cotata de catre specialisti printre cei mai puternici antioxidanti, ca fiind unul dintre cei mai abili luptatori impotriva radicalilor liberi.

– Contribuie alaturi de vitamina A si vitamina E la neutralizarea microbilor si virusurilor, participand la reinnoirea continua a celulelor corpului uman.

– Are o contributie importanta in formarea globulelor rosii si in sanatatea sistemului osos, a cartilajelor si a danturii.

– Are rol antiinfectios, antibacterian, detoxifiant, stimuleaza pozitiv functiile sistemului nervos. In prezenta ei se asimileaza mai usor fierul in organism.

– Are rol important in sanatatea inimii, regleaza nivelul de colesterol si de glicemie din sange.

– Micsoreaza efectele imbatranirii prin faptul ca are un rol important in stimularea productiei de colagen, substanta indispensabila sanatatii oaselor si aspectului ferm al pielii.

Necesarul zilnic de vitamina C este de circa 90 mg pentru un barbat adult si 75 mg pentru o femeie.
Legumele si fructele sunt sursele de vitamina C, cu recomandarea ca acestea sa se consume crude sau preparate un scurt timp la abur, pentru a nu-si pierde proprietatile. Legumele si fructele ar trebui sa fie cat mai proaspete, altfel alimentele isi pierd mare parte din calitati.

Legumele cu procent mare de vitamina C: patrunjelul, varza, conopida, guliile, varza de Bruxelles, broccoli, sparanghelul, salata verde, dovleceii rosiile etc.

Fructele cu procent mare de vitamina C: macesele, afinele, catina, zmeura, merisoarele, lamaile, grapefruit, capsunele, coacazele, rodiile, kiwi etc.

Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: