Reteta mediteraneana – Salata de spanac si branza albastra cu sos de avocado

super gustoasa

3 spanac oparit la scurs

Stiu ca avocado este un fruct ce aduce beneficii importante sanatatii, dar nu-mi place la gust – acesta este cel mai des comentariu primit la adresa acestui fruct. Incearca reteta greceasca (mediteraneana) de salata cu sos de avocado si-ti vei schimba parerea.


De ce iti recomand avocado: contine aproape toate vitaminele de care ai nevoie, contine grasimi sanatoase, mononesaturate, contine antioxidanti puternici – vitamina E, betacaroten, licopen, polifenoli, flavonoizi cu efect de antiimbatranire fizica si mentala, te protejeaza de bolile cardiovasculare, iti tine greutatea sub control, iti dezvolta masa musculara, stimuleaza metabolismul, mentine echilibrul dintre colesterolul bun si cel rau, regleaza nivelul de glicemie din sange, poate stopa dezvoltarea celulelor canceroase. Merita incercat.

Ingrediente:

– 250 g spanac proaspat;
– 200 g branza cu mucegai (branza albastra).


Sosul de avocado:

– 2 fructe de avocado;
– 1 cana de iaurt grecesc;
– 1 ceapa tocata marunt;
– 5 linguri de zeama de lamaie;
– 5 linguri de ulei de masline;
– sare, piper, coriandru – dupa gust.

Preparare:

Spala frunzele de spanac, de preferat alege un spanac mai crud (mai tanar) si pune-le intr-un castron. Presara peste ele branza cu mucegai zdrobita.
Amesteca intr-un blender miezul de avocado cu iaurtul. Scoate-l intr-un bol, adauga uleiul de masline, zeama de lamaie, ceapa, condimentele si amesteca.
Toarna sosul peste salata si vei obtine un fel de mancare super sanatos si plin de arome, care mai de care mai placuta.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: