Principii si reguli Ayurveda – cel mai stravechi sistem de medicina din lume

fara stres

ghimbir

Nu stiu daca ai auzit despre Ayurveda. Este cel mai stravechi sistem de medicina din lume documentat istoric de peste 6000 ani si vine din India. Principiile acestei stiinte stau la baza a ceea ce numim noi in ziua de azi terapii alternative.


Cei care nu sunt straini de tainele Ayurveda sunt de parere ca respectand principiile acestei stiinte stravechi omul poate sa atinga echibrul perfect intre minte, corp si spirit, iar acest lucru ii va asigura o viata lunga si sanatoasa. Iata cateva dintre regulile si principiile care iti pot imbunatati starea de spirit, precum si conditia fizica si chiar te pot ajuta sa-ti reglezi greutatea corporala conform celui mai vechi sistem medical al omenirii:

Trezitul devreme

Conform principiilor Ayurveda, organismul celor care se trezesc dimineata devreme, inainte de rasaritul soarelui, se incarca cu energie pozitiva. Explicatia este simpla, trezitul devreme ne ofera suficient timp pentru rutina matinala: igiena personala, inviorare si masa de dimineata, astfel incat nu mai suntem siliti sa face totul in graba, acumuland stres si nervi care ne pot strica intreaga zi.


Curatarea cailor respiratorii si a cavitatii bucale

Pentru o buna oxigenare a creierului Ayurveda recomanda curatarea minutioasa a cailor respiratorii in fiecare dimineata. Pe scurt, daca vrei sa ai o minte limpede si sa scapi de durerile de cap care iti umbresc diminetile sufla-ti bine nasul.

Dar si igiena orala este importanta in medicina straveche indiana. Nu uita sa-ti periezi bine dintii si limba in fiecare dimineata, dar si seara, inainte de culcare.

Apa calda pe stomacul gol

Pentru a grabi digestia si a accelera metabolismul Ayurveda recomanda consumul unui pahar cu apa calda (chiar fierbinte daca poti suporta) pe stomacul gol. Se pare ca acest obicei simplu imbunatateste functia rinichilor, scade nivelul zaharului in sange si reduce pofta de dulce, fiind asadar util celor care vor sa slabeasca sau tin o dieta. Totodata, se recomanda consumul a 2 litri de apa zilnic, ceea ce oricum stii deja. Insa e bine sa eviti apa rece, aceasta ducand la blocarea digestiei, comparativ cu apa fierbinte care o accelereaza.

Miscare zilnica

Miscarea zilnica este extrem de importanta, iar acest lucru este cunoscut inca din timpuri stravechi. Daca nu ai timp sa mergi la sala sau sa practici alte tipuri de miscare intr-un cadru organizat este suficient sa faci zilnic o plimbare de 30-40 minute, sa iesi cu copiii la joaca, sa dansezi sau sa alergi usor. Organismul tau va deveni mai rezistent la boli, tu vei capata imunitate si vei deveni mai echilibrat.

Meditatii si exercitii de respiratie

Ayurveda acorda mare importanta exercitiilor respiratorii si meditatiei. Pentru a atinge echilibrul necesar, pentru a-ti limpezi mintea si pentru a te energiza e bine sa aloci 20 de minute in fiecare dimineata si seara pentru a medita, iar tehnicile de respiratie iti vor imbunatati digestia, ceea ce se va traduce printr-o stare de bine.

Mancatul regulat si cand iti este foame

Pentru sanatatea tractului digestiv e bine sa respecti un program de 5 mese pe zi (3 principale si 2 gustari). Conform principiilor Ayurveda, micul dejun trebuie sa fie frugal, ca sa nu incetineasca metabolismul, cea mai consistenta masa a zilei trebuie sa fie pranzul, iar cea mai putin bogata in calorii – cina. Pranzul este recomandat sa fie compus din feluri de mancare calde, proaspat preparate. De asemenea, e important sa mananci doar atunci cand iti este foame si esti bine dispus. In caz contrar organismul va asimila gresit mancarea, iar acest lucru iti va dauna.

Disocierea alimentelor

Desi poate credeai ca notiunea alimentatiei disociate a aparut recent in cultura nutritionala, nu este asa. Ayurveda recomanda disocierea dupa grupe de alimente. Spre exemplu, carbohidratii nu se mananca impreuna cu proteinele, iar fructele sunt o grupa alimentara aparte ce nu trebuie amestecata cu alimente din alte grupe. O dieta care respecta aceste reguli este si dieta Rina pe care am urmat-o eu si care te asigur ca este foarte blanda, usor de urmat si schiar da rezultate.

Magia ghimbirului

Desi este o planta inca necunoscuta majoritatii romanilor, ghimbirul apare in scrierile Ayurveda de mii de ani, fiind prezentat ca un remediu natural in tratamentul diareei, a crampelor stomacale si a altor probleme digestive. Totodata, s-a dovedit despre ghimbir ca ar avea puternice efecte antiinflamatoare, ca stimuleaza circulatia sangelui si reduce durerile. Asa ca, iata, un alt principiu Ayurveda spune ca ar trebui sa consumi aceasta planta inainte de fiecare masa, mai ales inainte de pranz si cina, ajutand in acest fel la stimularea digestiei. Pentru a-l face usor de consumat il poti folosi, de pilda, in prepararea ceaiurilor si a fresh-urilor de fructe.

Suc proaspat din morcovi, sfecla si castraveti

Un suc cu un efect miraculos de detoxifiere este cel preparat din morcovi, sfecla si castraveti proaspeti. Acesta ajuta la curatarea ficatului de toxine, imbunatateste digestia si previne aparitia constipatiei sau o trateaza in cazul in care aceasta s-a instalat deja.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: