Potasiul si rolul important in functionarea organismului

minerale

salata proteica fasole si ciuperci

Oboseala cronica, ametelile, slabiciunea, spasmele musculare, palpitatiile, tulburari ale tranzitului intestinal, dificultati in capacitatea de concentrare si inca altele pot fi semne ale carentei de potasiu din organism.


Potasiul este mineralul de care are nevoie fiecare celula a corpului tau. Iata ce rol important are potasiul in functionarea organismului:

– Stimuleaza activitatea creierului prin faptul ca participa la metabolizarea carbohidratilor (glucidelor), principala sursa de energie pentru creier. Amelioreaza starile de anxietate si stres.

– Asigura sanatatea, functionarea optima si refacerea dupa efort a tuturor muschilor, inclusiv a muschilor cardiaci prin restabilirea depozitelor de glicogen si eliberarea de energie in urma proceselor metabolice la care ia parte.


– Dezvolta masa musculara prin participarea la metabolizarea proteinelor.

– Stimuleaza arderea caloriilor in timpul practicarii sportului, prin faptul ca participa si la metabolizarea grasimilor.

– Echilibreaza consumul de sodiu si astfel elimina riscul de crestere a tensiunii arteriale si de aparitie a bolilor cardiovasculare.

– Are un rol important in eliminarea sodiului in exces prin proprietatile diuretice, ajutand la eliminarea toxinelor si reducand riscul de formare al pietrelor la rinichi.

– Mentine alaturi de calciu sanatatea sistemului osos.

Necesarul zilnic de potasiu pentru adulti este de 4500-5000 mg.

Alimentele cele mai bogate in potasiu sunt:

– Legume: spanacul, varza, broccoli si alte legume cu frunze verzi, dovleacul, cartofii, sfecla rosie.

– Leguminoase: fasolea boabe.

– Fructe: bananele, avocado, pepenele rosu, fructe uscate (stafide, prune, caise), fructe oleaginoase (fistic, migdale, nuci, alune).

– Pestele – macrou, ton, ansoa, hering, somon.

– Ciupercile.

– Iaurtul.

– Ciocolata neagra.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: