Pastele te ajuta sa slabesti daca respecti cateva reguli

care sunt conditiile?

paste cu legume si pesto

Stiati ca pastele au o zi in care sunt sarbatorite? Pe 25 octombrie este in fiecare an Ziua Internationala a Pastelor. Cu aceasta ocazie endocrinologul si nutritionistul Serena Missori a decretat ca acestea te ajuta sa slabesti, desfiintand mitul cum ca ar ingrasa, chiar daca sunt consumate seara.
Ce argumente a adus:


– stimuleaza glanda tiroida cand sunt combinate cu ulei de masline, condimente si o proteina (sunca, branza, oua);

– reduc retentia de apa cand sunt combinate cu legume amare;

– reduc productia de cortizol, hormonii de stres, vinovati de cresterea apetitului, deci si de cresterea in greutate, relaxeaza si ne ajuta sa avem un somn odihnitor. Sunt recomandate dupa o zi stresanta cand presimtiti ca ati putea avea insomnie, pentru ca ajuta la sintetizarea triptofanului, precursorul serotoninei (hormonul fericirii) si al melatoninei (hormoul care ne regleaza ceasul biologic).


Exista si cateva conditii:

– alegeti paste din grau dur cu indice glicemic scazut;

– pregatiti pastele al dente, adica timpul de fierbere sa fie ceva mai mic (1-2 minute) decat cel de pe ambalaj. Astfel nu se elibereaza tot amidonul din aluat si pastele devin o masa mai sanatoasa.

Si un sfat pentru cei care nu tolereaza glutenul: consumati paste din orez, quinoa sau hrisca asociate cu legume.

Sursa: countryliving.com


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: