Obiceiuri sanatoase care mentin japonezele in forma

ceai verde ca sa slabesc

Admir femeile japoneze pentru felul cum arata. Sunt suple, gratioase, au o piele superba, parul minunat si niciodata nu le poti aprecia varsta. Ritualurile lor de intretinere depasesc considerabil simpla rutina de ingrijire personala. Femeile japoneze au inteles ca frumusetea vine din interior si nu se abat de la obiceiurile deprinse de sute de ani, obiceiuri sanatoase, care le mentin in forma optima.


Afla si tu cateva dintre ele. Te pot inspira.

– Nu sunt adeptele dietelor de slabire:

Nu au fost influentate de dieta occidentala; dieta asiatica ramane in continuare baza alimentatiei femeilor japoneze. Mesele lor sunt echilibrate, bogate in nutrienti esentiali. Portiile sunt mici, dar diversificate. Nu le lipsesc nici proteinele, nici grasimile bune din peste, oua sau miso. Nu le lipsesc nici vitaminele, mineralele sau fibrele din legume, fructe, nici carbohidratii din orez, quinoa, hrisca, mei. Secretul lor este moderatia, poti spune ca mai degraba gusta din toate, decat mananca. In acest fel sunt ferite de deficituri care sa le afecteze aspectul pielii, al parului, al siluetei.


– Nu agreaza produsele procesate:

Japonezele gatesc cantitati mici de mancare; le place mancarea proaspata, pregatita din ingrediente naturale. Dieta lor contine foarte rar produse procesate, conservate, semipreparate, despre care stiu ca nu le aduc decat calorii goale si aditivi – zahar, sare, arome sintetice, care influenteaza negativ atat frumusetea cat si castigul de kilograme care le-ar ingrosa talia.

– Nu obisnuiesc sa manance dulciuri:

Nu exista notiunea de desert in dieta japonezelor. Preferate sunt fructele si ceaiurile. Zaharul nu este deloc agreat de femeile japoneze. Desertul este ceva foarte rar si nu apare pe masa decat la ocazii foarte speciale. Si s-ar putea sa nu-ti placa deloc deserturile lor: nu contin nici creme grase cu unt sau frisca, nici nu sunt foarte dulci, nici nu sunt pe baza de faina; tot orezul, in diverse combinatii, este ingredientul de baza.

– Nu obisnuiesc sa prajeasca alimentele:

Mirosul de alimente prajite nu este tocmai placut; iar alimentele prajite sunt departe de a fi sanatoase. Japonezele stiu asta. Ele prefera gatitul rapid, pentru ca ingredientele sa nu-si piarda aroma si nutrientii: la abur, la cuptor sau prin fierbere. Alimentele sunt portionate de regula in bucati mici, obicei care are doua avantaje: se gatesc repede si se mananca lent si bine mestecate.

– Pastreaza ritualul mesei:

Servirea mesei este un adevarat ritual pastrat, inca, in randul celor mai multi japonezi. Nu se ocupa cu altceva in timp ce mananca, iar mesele lor arata altfel decat ale noastre. Sunt pline cu boluri mici cu diverse feluri de mancare; nu folosesc farfurii mari pe care sa combine mai multe feluri. Niciodata nu-si umplu cu varf farfuriile, nu mananca in graba si se bucura de gustul si aroma fiecarui preparat. Nu prea vei vedea paine pe masa japonezelor, o inlocuieste orezul. Iar practica mancatului cu betisoare este inca un obicei sanatos, care te-ar putea ajuta si pe tine sa nu-ti umpli gura, ca atunci cand folosesti o lingura si sa mesteci mai bine mancarea.

– Nu au renuntat la micul dejun:

Nu numai ca obisnuiesc sa ia micul dejun. Mai mult decat atat: micul dejun este cea mai substantiala masa a zilei. Conform obiceiului si la micul dejun masa este bogata si variata: omleta, peste, orez, supa miso, legume, ceai. Orezul, ca de obicei este pragatit simplu, prin fierbere, fara sare, fara unt sau alte grasimi.

– Se hidrateaza suficient:

Atat barbatii cat si femeile japoneze sunt mari bautori de ceaiuri: ceai verde, ceai matcha si multe altele. Ceaiul este baut in cescute mici, dar consumat des pe parcursul zilei.

– Fac miscare:

Obiceiul de a face miscare zilnic este format inca de la varste fragede, in gradinite si in scoli si se continua si la locurile de munca in mod organizat. In timpul liber se face miscare in parcuri, pe pistele de biciclete, la bazinele de inot etc.
Si tot legat de sanatate, japonezii au norocul unui program de asistenta medicala bine pus la punct, nu numai pe hartie, ci si in practica.

– Femeile japoneze iubesc ordinea si curatenia:

Mobilierul japonezilor este de obicei simplu, nu-si umplu casele cu covoare grele si nici dulapurile cu haine. Este mult mai simplu si mai placut in conditiile astea sa faci curat. Iar activitatile casnice zilnice tot la miscare fizica se incadreaza.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: