O masa pe zi sau 23:1 – varianta la dietele 16:8 sau 5:2

bazata pe post intermitent

pizza nepermisa in diete

O masa pe zi este o dieta care atrage din ce in ce mai multi sustinatori in ultimul timp, pentru ca pare extrem de simplu de urmat. Este o alta varianta a dietelor 5:2 sau 16:8, bazate pe post intermitent.


Ce reguli are dieta 23:1 – O masa pe zi?

Nu are, acesta fiind si motivul pentru care prinde atat de usor. In afara de faptul ca te obliga sa iei o singura masa pe zi, nu are alte reguli. In general cei care o adopta prefera masa de seara. In intervalul de post de 23 de ore, nu ai voie sa bei decat lichide fara calorii.
In ceea ce priveste genul de alimente dieta 23:1 are variante care propun alimente sanatoase, care sa contina nutrientii de baza, dar sunt si variante care permit consumatorului sa manance tot ce isi doreste in fiecare zi. Nu se pune problema numarului de calorii consumate la o masa.

Are dieta 23:1 beneficii pentru consumatori? Cei care o sustin spun ca da, si iata care ar fi:


– pierderea rapida a greutatii;
– usor de urmat din punct de vedere al alegerilor alimentare;
– nivel scazut de zahar in sange;
– imbunatatirea memoriei;
– prevenirea bolilor de inima;
– cresterea sperantei de viata;
– asigurarea unui somn mai bun.

Are si riscuri aceasta dieta? da, ca orice dieta:

– momente de foame extrema;
– stari de slabiciune;
– stari de nervozitate;
– stari de oboseala;
– dificultati de concentrare.

Voci cu greutate in stiinta nutritiei sustin insa ca dietele care se bazeaza pe postul intermitent, cum este si aceasta cu o singura masa pe zi, cresc nivelul de colesterol, situatie care creste riscul de boli cardiovasculare (la fel deci si dieta 23:1).
Dovezile au demonstrat ca pierderea in greutate nu este mai consistenta decat in cazul dietelor cu continut mai mic de calorii.

Si postul intermitent, ca si alte diete, poate duce la aparitia tulburarilor de alimentatie. Poate deveni foarte periculoasa pentru persoanele cu diabet. Postul intermitent nu este o dieta pe care sa o urmezi fara sa discuti cu un medic, deci daca te-ai hotarat sa tii 23:1 (o masa pe zi) trebuie sa discuti cu un medic inainte de a o incepe.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: