Nu mai slabesti? Iata ce poti face

nu mai dai jos kilograme

time-lapse rasarit de soare in Tolo

Cand incepi o dieta de slabire si ai rezultate satisfacatoare esti in culmea fericirii. Prietenii, colegii de serviciu, familia, toti sunt alaturi de tine, te lauda, se bucura, iar tu nu-ti mai incapi in piele si esti din ce in ce mai increzator ca ai pornit pe drumul bun chiar daca de multe ori iti e greu.


Si vine o zi in care de pe culmi cazi in prapastie, incepe cosmarul: nu mai dai jos nici 100 de grame, ba chiar mai pui ceva grasime deoparte. Apare frustrarea, pentru ca nu ai trisat si nu ai schimbat nimic in programul tau de dieta sau de miscare fizica. Devii irascibil, furios, posac, fara chef, te apropii de depresie.

Ce poti face cand nu mai reusesti sa slabesti

– Sa te relaxezi


Presiunea a fost mare si te-a obosit mai mult chiar decat eforturile depuse in sala de antrenament. Pe de alta parte stresul pe care il suporti in perioada in care urmezi o dieta se adauga la stresul cotidian care exista in fiecare dintre noi. Este o stransa legatura intre starea psihologica si functionarea glandelor endocrine si a sistemului imunitar; toate afecteaza procesele metabolice si pot duce, printre altele si la obezitate. Starea de stres continua creste productia de cortizol si de insulina, iar metabolismul devine mai lent si ca urmare si arderile de calorii sunt mai mici decat in conditiile unui organism relaxat. Cu cat te ingrijoreaza mai mult kilogramele in plus, cu atat numarul lor va creste.

– Sa-ti iei gandul de la diete si numarat calorii

E necesar sa faci o pauza, sa te accepti pentru moment asa cum esti, sa te impaci cu tine si sa nu te mai gandesti ca trebuie neaparat sa slabesti. Trebuie sa faci o pauza. Sa uiti si de cantar si de numaratul caloriilor si de combinatiile corecte de alimente, sa te ajuti sa scapi de presiune si de stres pentru a-ti debloca metabolismul.

– Sa mananci grasimi sanatoase, te vor ajuta sa slabesti

Acizii grasi entiali omega 3 si omega 6 nu pot fi sintetizati in organism, dar ai mare nevoie de ei, asa ca trebuie sa ii asimilezi din dieta. Ii gasesti in uleiul de masline, avocado, peste, nuci, varza, broccoli, spanac etc si au rolul de a mentine un nivel constant de zahar in sange, sanatatea membranelor celulare, flexibilitatea articulatiilor, sunt antiinflamatori etc.
Un rol important al acizilor grasi esentiali si care ar trebui sa te intereseze este acela ca ei ajuta organismul sa transforme grasimea in energie, mentin echilibrul hormonal, ca urmare imbunatatesc metabolismul.

– Sa-ti schimbi genul de antrenement

Poate te-ei plictisit sau te-au obosit exercitiile facute la sala. Trebuie sa schimbi ceva, pentru ca daca nu le faci cu placere iti vor mari nivelul de stres si nu te vor ajuta sa slabesti. Nu e suficient sa te blochezi cu gandurile numai la caloriile pe care le poti pierde cu un fel sau altul de exercitii, mai trebuie sa-ti produca si bucurie sa te deconecteze, sa-ti imbunatateasca starea de spirit. Poti incerca sporturi in aer liber, alte imagini, aer proaspat; poti incerca dansul, care asociat cu muzica e distractiv, dar si capabil de arderi importante de grasimi, si de a-ti debloca starea si de a-ti readuce increderea.


Ti-a fost de folos grasomega.ro? Distribuie si prietenilor tai. Multumesc!
Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Email this to someone
Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: