Miscare fizica sa slabesc si sa ma formez, nu am masa musculara

sfaturi alimentatie sport sanatate

Buna ziua. Ce miscare fizica ma ajuta sa slabesc si sa ma formez mai repede? Intensa si scurta sau mai usoara si de lunga durata? Am 19 ani si sunt cam desirat si fara masa musculara. Multumesc!

Intrebare de la Mishu, pe adresa redactiei: Miscare fizica sa slabesc si sa ma formez, nu am masa musculara.

Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

2 Comentarii la Miscare fizica sa slabesc si sa ma formez, nu am masa musculara

  1. john // February 9, 2019 // Reply

    Salut!
    Daca spui ca esti cam desirat nu inteleg de ce vrei sa slabesti. In fine, pentru slabire sunt eficiente exercitiile intense, scurte, dar in forta, eventual cu greutati.
    Pentru masa musculara iti recomand flotari, genuflexiuni, tractiuni, fandari etc, exercitii care sa iti puna la lucru toti muschii. Dar daca nu faci corect exercitiile, pierzi timpul de pomana. In acelasi timp trebuie sa mananci bine si variat: carne, oua, legume, orez, adica de toate: ai nevoie de toate grupele de alimente – proteine, carbohidrati si chiar grasimi.
    Si in plus trebuie sa ai rabdare, sa o iei incet, dar sa faci exercitiile zilnic.

  2. Pavel // February 9, 2019 // Reply

    Pe scurt, cardio iti arde mai repede caloriile si te ajuta sa slabesti- alearga, mergi pe jos in viteza, inoata.
    Antrenamentele de rezistenta si cu greutati sunt pentru dezvoltarea masei musculare. Si nu faci muschi daca nu mananci mai multe proteine – carne, oua, branza. Iti trebuie si carbohidrati pentru energie, ca sa rezisti la antrenamente.

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate