Merele – fructele cu calitati de nota 10 – iata ce contin

Un fruct care isi merita toate laudele

mar ionatan muscat

Calitatile merelor si beneficiile pe care le aduc sanatatii nu mai sunt puse la indoiala de multa vreme de catre oamenii de stiinta. Continutul de vitamine (A, B1, B2, B9, C), minerale (calciu, magneziu, fosfor, potasiu, fier), antioxidanti, fibre, carbohidrati, pozitioneaza merele printre primele cele mai benefice fructe pentru sanatatea noastra. Pe langa toate astea aceste fructe au putine calorii, nu contin nici un fel de grasimi si nici colesterol.


Inainte de toate vreau sa iti spun ca, in perioada in care a tinut cura de slabire, Grasomega facea tot posibilul ca serile, dupa orele 18:00, sa manance doar un mar sau doua in cazul in care simtea nevoia sa mai manance totusi ceva la acele ore. Sunt sigura ca si acest lucru a ajutat mult la faptul ca a slabit 24 de kilograme in 4 luni de zile :).

Iata ce calitati miraculoase au merele:

– Merele contin antioxidanti de prima clasa – flavonoide si polifenoli – dusmani ai radicalilor liberi.
Flavonoidele si polifenolii au rolul de a ne asigura functionarea normala a sistemului imunitar, a ficatului prin prevenirea bolilor hepatice, a vaselor de sange si a inimii prin reglarea nivelului de colesterol, au proprietati antiinflamatorii, antitumorale, antiimbatranire.


– Merele contin quercetina

Quercetina este unul dintre cei mai puternici flavonoizi, deci un antioxidant. S-au facut multe studii in ceea ce priveste proprietatile quercetinei, in urma carora unii oameni de stiinta au declarat quercetina un antioxidant mai puternic decat resveratrolul, pe care stii ca il poti gasi in vinul rosu.

Proprietatile quercetinei ar fi: scaderea nivelului de colesterol din sange, reglarea nivelului de glucoza din sange, reducerea riscului de aparitie a aterosclerozei, reducerea hipertensiunii arteriale, puterea de a inhiba dezvoltarea tumorilor, reducerea riscului de aparitie a cancerului la plamani si colon, marirea rezistentei la efort fizic prin mai buna oxigenare a plamanilor.

– Tot merele contin si florizina

Florizina este tot un flavonoid cu proprietatea de a creste densitatea osoasa si de a reduce riscul aparitiei osteoporozei dar si de a stopa formarea de tesuturi adipoase.

– Contin pectina

Pectina este o fibra care contribuie la detoxifierea organismului, mentine colonul sanatos, previne sindromul de colon iritabil, poate stopa cresterea nivelului de glucoza din sange, contribuie la scaderea nivelului de colesterol. Pectina ii ajuta pe cei care vor sa slabeasca prin reducerea cantitatii de grasimi din sange, afirma specialistii nutritionisti, care considera marul una dintre cele mai potrivite gustari dintre mesele principale.

Pe de alta parte, merele coapte sunt un desert delicios, sanatos, care nu ingrasa si contine numai ingrediente naturale, in contrast cu dulciurile pe baza de faina alba si zahar rafinat.
Prin continutul de fibre, merele pot preveni formarea de calculi biliari. Fibrele ajuta la scaderea in greutate, iar calculii biliari (excesul de colesterol care se solidifica), apar de regula la persoanele supraponderale.

Tot fibrele existente in acest fruct normalizeaza tranzitul intestinal in caz de constipatie sau diaree.

Este important de stiut ca mai toate aceste substante benefice sanatatii sunt continute de coaja merelor; consumati-le, in masura posibilitatilor, cat mai naturale (nu trebuie sa arate ca in poze), ar fi perfect sa cunoasteti producatorii. In cazul in care sunt tratate cu pesticide, oricat de bine ar fi spalate, merele, ca orice alte fructe sau legume, pot dauna grav sanatatii.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: