Mananc zilnic oua la micul dejun

oua de gasca fierte

Poate am exagerat un pic; una-doua zile pe saptamana schimb meniul. Dar micul dejun cu oua mi se pare cel mai bun. Inchipuieste-ti: doua felii de paine prajita, calda, cu putin unt, care se topeste pe ele si pe fiecare dintre ele rondele de ou fiert; e cel mai gustos mic dejun, pentru mine.


Sa-ti spun cum pregatesc eu ouale, pentru a nu fi nici prea tari, nici prea moi: pun apa la fiert si cand da in clocot adaug ouale. Le las sa fiarba dupa ceas, 7 minute, dupa care le pun in apa rece. Ies numai bune.
Am o bunicuta simpatica, de vreo 70 de ani, in piata, care ma alimenteaza cu 10-12 oua pe saptamana. Mi le-a laudat: sunt proaspete, de la gainile mele, nu mai am decat 14 gaini, erau vremuri cand aveam si peste 30, asa ca nu au timp sa se invecheasca.

Sa-ti spun de ce mananc oua la micul dejun

In primul rand pentru ca imi plac; nu m-as chinui sa mananc ceva ce nu-mi place, numai pentru ca e un aliment sanatos.
Apoi, pentru ca sunt foarte satioase, fara sa contina prea multe calorii; rareori simt nevoia unei gustari inainte de masa de pranz. Drept urmare, oul ma ajuta sa-mi mentin greutatea si te poate ajuta sa slabesti daca e cazul. Se zice ca stimuleaza arderile.


Apoi, pentru ca au si proteine si mai toate vitaminele, ceva grasimi din toata gama (saturate, mononesaturate si polinesaturate), calciu, magneziu, fier, potasiu, sodiu, fosfor, zinc, sulf, antioxidanti – luteina si zeaxantina, benefici sanatatii ochilor. Pe buna dreptate putem considera oul un aliment complet.

Frumusetea pielii, unghiilor, a parului este intretinuta de consumul regulat de oua.
Colesterolul nu mi-a crescut, inima mea functioneaza bine, cu sistemul nervos, zic eu ca nu am probleme, deci voi manca in continuare oua, fara teama.
Te sfatuiesc si pe tine sa nu eviti consumul de oua: sunt ieftine, pot fi adaugate in sute de preparate (daca nu-ti plac simple) si iti aduc multe beneficii calitatii vietii. Conditia este sa ai o sursa de provenienta sigura.

Am uitat sa-ti spun ce mananc dimineata, cand nu vreau oua: iaurt cu fructe si cu cereale, mai precis, iaurt natural cu fructe proaspete (orice fructe am in casa); cateodata adaug si una-doua lingurite de miere.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: