Lista cu alimentele pe care le consum aproape zilnic

Produse din alimentatia mea zilnica

quinoa cu sfecla rosie si chiftele la cuptor

M-am gandit sa fac o scurta lista cu alimentele pe care le consum aproape zilnic si daca nu zilnic, macar de cateva ori pe saptamana.


Ok. Lista va contine produse din alimentatia zilnica de acum, dar si din perioada de dieta, de cand am inceput cura de slabire. Pentru ca exista cateva diferente, vei observa, pentru ca voi specifica in dreptul acelora.

Produse din alimentatia mea zilnica / saptamanala

Sfecla rosie. Aliment pe care l-am introdus recent in meniul meu (de cel putin 2-3 ori pe saptamana), sub forma de salata. Azi, de exemplu, voi manca chiftele cu salata de sfecla rosie si quinoa. Poti afla de aici Reteta de chiftele la cuptor.

Quinoa. Nu mananc zilnic, insa imi place foarte mult. Practic, merge pe langa orice alta mancare. Mi se pare foarte gustoasa si, in plus, foarte sanatoasa. Citeste proprietatile quinoa. Aliment introdus pe la jumatatea curei de slabire.


Seminte de chia. In fiecare dimineata un pahar de chefir sau iaurt cu doua linguri de seminte Chia – alimentul care te ajuta sa slabesti sanatos. Zilnic, de cand am inceput dieta si cura.

Fructe. Recunosc ca le-am cam ocolit cat timp am tinut cura de slabire, nu stiu cat de indicat a fost, insa acum mananc zilnic mere, iar de cateva ori pe saptamana banane, portocale, pere, kiwi si altele.

Seminte de canepa. In zilele in care fac efort mai mare si imi simt muschii obositi iau doua linguri de canepa. Citeste despre Semintele de canepa – beneficii si proprietati. Am introdus acest aliment tarziu, dupa ce slabisem deja multicel.

Varza. Acesta e alimentul “descoperit” odata cu dieta si cura de slabire. Inainte nu ma omoram cu mancarea de varza, iar acum, de cate ori imi amintesc, mi se face o pofta teribila. Mai e si sanatoasa :). Si totusi, in ultimele doua saptamani am rarit-o. De vina este alt aliment, fasolea :)

Fasole. Exact cum iti ziceam, fasolea a detronat in ultimul timp varza :). Adica as manca fasole intr-una (este foarte buna daca faci sport) si este foarte, foarte gustoasa.

Oua. Nu mananc zilnic, insa – cand imi aduc aminte – imi fierb doua oua, moi. Ouale sunt de la gainile din curte si au un galbenus auriu :). Cred ca as manca zilnic, dar ar insemna sa exagerez.

Carne. De cel putin 3 ori pe saptamana, probabil mai des si in diferite forme. Spre exemplu, azi am mancat ciorba de pui (de curte, da), deci cu carne (recunosc, cochetez cu ideea de a deveni vegetarian de ceva timp, dar nu am spus nimanui pana acum).

Biscuiti cu seminte. Am scris separat despre faptul ca am scos painea si cartofii din alimentatie (Paine si cartofi zero. Nu le mai stiu gustul), pe care le-am inlocuit cu acesti biscuiti din faina neagra, cu seminte de tot felul prin ei. Am saptamani cand mananc zilnic si saptamani cand uit de ei si nu ii ating.

Migdale si caju. De cand am inceput cura de slabire am mancat constant si chiar cred ca m-au ajutat mult sa slabesc. Bune de rontait :).

Ciocolata neagra (70% – 85%). Nu-ti imagina ca mananc zilnic si oricum, atunci cand o fac, iau o patratica. OK, doua :). De obicei dupa calisthenics sau alt fel de efort.

La final adaug apa. Da, o bag la categoria alimente. Isi merita locul aici, stiu ca toti bem apa zilnic, insa eu beau chiar multa si d-asta am vrut sa o amintesc in lista alimentelor zilnice. Beau minimum 2 litri pe zi. Detalii despre cum o beau, aici: De ce nu beau apa inainte si imediat dupa masa – cate minute astept?

Cam asta e lista alimentelor mancate frecvent de mine, sigur mai sunt si altele si cu siguranta voi mai adauga in timp sau le voi elimina pe unele dintre ele. Cand se va intampla acest lucru, voi povesti in Jurnal Grasomega.

Lasa si tu un comentariu cu un aliment sanatos si indicat in diete, poate il adoptam si noi :).


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

2 Comentarii la Lista cu alimentele pe care le consum aproape zilnic

  1. Salut! De unde iei quinoa. A ajuns exagerat de scumpa. Acum 2-3 ani o luam cu 25-29 lei /kg. Acum …. la preț de icre negre.
    Biscuiții din faina neagra cu semințe , de unde îi iei?
    Mulțumesc!

  2. Salut, Mica. Si biscuitii si quinoa le iau dintr-un magazin naturist care se afla in Kaufland, la intrare (in Pitesti).
    Scuze ca ti-am raspuns atat de tarziu, nu am vazut comentariul :)

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: