Inotul – sportul complet – cat de util este?

de ce e bine sa inoti

grasomega-august-2016

Consider inotul cel mai complet sport, cel mai curat si cel mai elegant. Desigur, este o parere personala, dar am sa va prezint cateva avantaje majore ale inotului, care sper sa va convinga.


Nu conteaza varsta la care vrei sa inveti sau sa practici acest sport. Pentru copii este sportul ideal pentru ca le dezvolta musculatura armonios, fara sa se expuna riscurilor sistemul osos, miscarea in apa fiind mai putin agresiva, pentru adulti este o modalitate de a-si pastra supletea si fermitatea masei musculare, iar pentru persoanele de varsta a treia este chiar necesar pentru mentinerea articulatiilor in stare buna de functionare.

Iata ce beneficii importante aduce inotul sanatatii:

– Te relaxeaza


In general sportul stimuleaza eliberarea de endorfine, substante care creaza buna dispozitie, dar trebuie sa recunoastem ca un sport practicat in apa, care iti solicita o respiratie controlata, ceea ce stimuleaza oxigenarea si iti obliga toti muschii sa se intinda are un efect mai intens de relaxare decat o alergare sau un mers cu bicicleta prin trafic si mediu poluat.

– Te ajuta sa slabesti

Inotul te ajuta sa arzi calorii mai multe si in timp mai scurt decat alte sporturi. In functie de stilul pe care il adopti, poti arde prin inot, in 30 de minute pana la 300 de calorii, iar arderea continua si dupa incheierea practicarii acestui sport.

– Iti dezvolta armonios musculatura

Rezistenta pe care ti-o opune apa in activitatea de miscare comparativ cu aerul, iti obliga musculatura nu numai sa se dezvolte, ci si sa devina mai bine si armonios definita. Inotul iti pune in miscare toate grupele de muschi, iar efectele se vad intr-o mai buna flexibilitate a corpului si o postura corecta si eleganta.

– Amelioreaza astmul

Inotul are un efect pozitiv in dezvoltarea si functionarea plamanilor, ceea ce are urmari benefice pentru suferinzii de astm, care nu pot practica la fel de usor alte sporturi care se desfasoara in mediu uscat.

– Amelioreaza durerea

Sunt cunoscute ca benefice efectele hidroterapiei in cazurile unor boli cronice precum artrita sau osteoartrita in ameliorarea durerilor articulare. La fel de benefic este inotul si in urma unor interventii chirurgicale legate de articulatii in special in cazul genunchilor.

– Iti asigura sanatatea inimii

Inotul este un sport aerobic, iti stimuleaza oxigenarea organismului, contribuie la reglarea nivelului de colesterol din sange si la reglarea tensiunii arteriale. Fortifica si muschii inimii si o ajuta sa pompeze sangele cu mai multa usurinta.

– Scade rezistenta organismului la insulina

Inotul, ca sport aerobic, face ca sensibilitatea organismului la insulina sa creasca, astfel ca micsoreaza riscul de aparitie al diabetului.

Avand in vedere ca inotul iti controleaza greutatea corporala, nivelul de colesterol, nivelul tensiunii arteriale, cat si rezistenta organismului la insulina, inseamna ca este un sport care iti poate miscora semnificativ riscul de aparitie al sindromului metabolic, dereglare a metabolismului cu urmari foarte grave pentru sanatate.


Ti-a fost de folos grasomega.ro? Distribuie si prietenilor tai. Multumesc!
Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Email this to someone
Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: