Importanta vitaminei B12 pentru sanatate

Una dintre vitaminele de care avem nevoie

seminte de chia cu chefir facute chiar in aceasta dimineata

Ca adulti nu avem nevoie decat de circa 3 micrograme de vitamina B12 pe zi, dar aceste 3 micrograme sunt de mare importanta pentru sanatatea noastra. Iata cateva dintre responsabilitatile vitaminei B12 in functiile organismului:


– Contribuie la formarea si dezvoltarea globulelor rosii din sange.
– Are rol deosebit de important in mentinerea sanatatii sistemului nervos.
– Este indispensabila in metabolismul fierului si al grasimilor.
– Ajuta la asimilarea vitaminei C.

– Impiedica acumularea de grasime in ficat protejandu-i sanatatea.
– Ajuta la pastrarea sanatatii aparatului digestiv.
– Contribuie la dezvoltarea sistemului osos si la sustinerea efortului muscular.

Ce simptome apar in cazul carentei de vitamina B12


– Anemia pernicioasa.
– Insomnie, oboseala, tristete, pesimism, in final – depresie.
– Lipsa de concentrare, probleme in memorare, pierderi de echilibru.
– Lipsa de putere, slabiciune musculara.

– Tulburari ale aparatului digestiv: greturi, constipatie, diaree.
– Tulburari ale vederii.
– Amorteala si furnicaturi ale mainilor si picioarelor.

Carenta de vitamina B12 are drept cauze alimentatia nepotrivita, dieta exclusiv vegetariana, exces de medicamente pentru reducerea aciditatii stomacale, inaintarea in varsta sau unele boli care nu permit asimilarea completa a alimentelor (boala celiaca, boala lui Crohn).

Surse de vitamina B12 sunt produsele de origine animala: ficat, carne, peste, oua, lactate sau semintele de in si chia.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: