Iaurtul – sa iti explic de ce mananc eu zilnic

salata de castraveti cu iaurt

Daca si tu consideri iaurtul un aliment banal, lipsit de importanta pentru o dieta zilnica sanatoasa, gresesti amarnic. Iaurtul face parte din categoria alimentelor fermentate cu beneficii importante pentru sanatatea sistemului digestiv.


Culturile vii din iaurt, probioticele, sunt bacteriile care iti mentin sanatatea florei intestinale, flora de care depind multe lucruri: de la bunul mers al digestiei pana la un sistem imunitar puternic si o stare buna de dispozitie.

Iaurtul contine proteine de buna calitate, calciu, magneziu, potasiu, majoritatea vitaminelor complexului B, vitamina D, cumul fericit de nutrienti cu care un consum zilnic din acest produs iti poate imbunatati considerabil calitatea vietii pe termen lung.
Haideti sa vedem ce beneficii iti aduce iaurtul, daca il consumi in mod regulat.

– Acidul lactic si enzimele benefice rezultate in urma fermentarii cresc speranta de viata, pentru ca influenteaza nivelul pH-ului din organism. Au puterea sa transforme un pH acid (prielnic dezvoltarii microbilor), intr-unul alcalin – mediu total neprielnic declansarii bolilor, chiar si a celor mai grave. In concluzie, iaurtul te face mai puternic, este scutul tau care te apara de agentii patogeni.


– Controleaza si echilibreaza nivelul zaharului din sange. Asta e foarte bine pentru ca un nivel constant ridicat de zahar poate avea ca efect negativ rezistenta organismului la insulina, concret, pericol de obezitate. Iar obezitatea nu vine singura, aduce dupa ea boli cardiace, diabet, risc marit de cancer.

– Mentine tensiunea arteriala sub control si astfel contribuie la sanatatea inimii, sustine activitatea nervoasa, cat si pe cea musculara, datorita continutului de potasiu.

– Poate preveni sau incetini agravarea osteoporozei, boala cauzata de un aport insuficient de calciu si vitamina D, vitale pentru sanatatea oaselor.

– Previne tulburarile sau afectiunile gastrointestinale: diaree, constipatie, balonare, cancer de colon. Este un bun detoxifiant cu rol de curatare a intestinelor.

– Mentine sanatatea florei intestinale in timpul tratamentului cu antibiotice.

– Scade riscul de aparitii a infectiilor urinare si stopeaza dezvoltarea ciupercilor din familia Candida Albicans.

Eu consider ca iaurtul merita consumat zilnic. Daca nu iti place simplu, ii poti imbogati gustul cu fructe proaspete, cu putina miere si cereale integrale. Daca ii adaugi tarate de ovaz te ajuta considerabil sa iti mentii greutatea. Il poti consuma dimineata, la micul dejun sau ca gustare intre mese.

Dar tine cont de cateva lucruri:
– Cumpara iaurt natural, fara alte adausuri. Poate fi si mai gras, e mai gustos, dar consuma-l in cantitati mai mici.
– Citeste etichetele si alege pe cat posibil iaurt cu culturi vii – sunt probioticele, bacteriile bune care au grija de sanatatea ta.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: