Fructele oleaginoase pot tine greutatea sub control

contin grasimi sanatoase

migdale crude

Incepand cu o varsta, 30-35 de ani, acumulam mai multa grasime, chiar daca nu mancam mai mult decat in tinerete. Cauzele sunt mai multe: modificari hormonale naturale, mai putina miscare, ceea ce atrage scaderea masei musculare, aceleasi portii de mancare, cu toate ca nevoile noastre calorice sunt mai mici. Rata metabolismului scade, astfel incat caloriile consumate sunt arse in procent mai mic, restul transformandu-se in grasime.


Nu trebuie sa ne resemnam cu situatia, pentru ca grasimea poate deveni mult mai greu de dat jos cu timpul si foarte periculoasa: obezitate, risc marit de diabet, risc marit de boli cardiovasculare.
Specialistii de la Harvard ne dau o solutie de control al greutatii: fructele oleaginoase. Da, ai auzit bine: nucile, migdalele si in special nucile de Brazilia sunt fructele de care multi dintre noi ne ferim ca fiind bogate in grasimi si calorii.

Numai ca aceste fructe contin compusi care pot mentine un metabolism mai bun: proteine, grasimi mononesaturate si polinesaturate benefice sanatatii inimii, fibre benefice mentinerii sanatatii microflorei intestinale, proteine, vitamine, minerale.

Este suficienta o gustare pe zi care sa contina 30 de grame de fructe oleaginoase si care sa inlocuiasca traditionalul sandwich cu carne procesata (salam, sunca etc), sau gogosi, covrigi, biscuiti, chipsuri etc.


Nucile de Brazilia au un avantaj in plus fata de celelalte fructe oleaginoase: contin seleniu, mineral care pastreaza un nivel stabil de glucoza din sange, astfel incat nu se produce nici cresterea nivelului de insulina.

Fructele oleaginoase sunt alimente care aduc si alte beneficii importante sanatatii, daca le consumi zilnic, in cantitati care sa nu depaseasca 30-50 de grame, crude si fara alte adausuri: sare, ulei, zahar etc. Mentin sanatatea inimii, a arterelor, stimuleaza functiile creierului, mentin sanatatea sistemului nervos, cresc nivelul de energie, previn imbatranirea prematura, stimuleaza tranzitul.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: