Fructe care contin putin zahar, pentru curele de slabire

Fructele pe care le putem manca vara la dieta

afine

Vreau sa va spun ca eu numai cand aud cuvantul zahar mi se face pielea de gaina. Bunica mea, persoana cea mai apropiata sufletului meu, era obeza. Copil fiind, nu m-a deranjat deloc aspectul ei fizic, dar mi-a ramas intiparita in suflet suferinta de pe fata ei la orice miscare pe care o facea. Sa fugi de dulciuri, imi spunea, dulciurile m-au imbolnavit.


Cu fructele e altceva; fructele contin pe langa zahar, vitamine si minerale, indispensabile sanatatii, iar zaharul din fructe este natural, nu este toxic, nefiind procesat. Bineinteles ca si cantitatile de fructe conteaza, dar nu trebuie sa lipsim organismul de glucide (carbohidrati) pentru ca acestea sunt sursa principala de energie. Creierul, in special, are ca sursa principala de energie, glucoza.
Problema este ca daca nu ardem prin miscare caloriile consumate, surplusul se depoziteaza in straturi de grasime. In ceea ce priveste fructele, vara avem de unde alege, asa ca va propun o lista cu cele de care nu trebuie sa va temeti: au un continut scazut de zahar.

– Afine, zmeura, mure, fragi, fructe de padure intr-un cuvant

Nu contin decat circa 5,5-8,5 grame de zahar la 100 grame fructe. Nu numai ca ne ajuta sa slabim, dar ne mentin tineri si sanatosi prin proprietatile antioxidante pe care le au.


– Caisele

Caisele sunt recomandate chiar si bolnavilor de diabet, datorita continutului scazut de zahar – 9 grame la 100 grame fructe. Pe langa minerale, antioxidanti, vitamina A, care ne intinereste tenul si ne pastreaza vederea sanatoasa, potasiu, care regleaza nivelul lichidului din organism, caisele contin un tip de fibre care stimuleaza descompunerea grasimilor si functionarea optima a tranzitului intestinal; altfel spus: mancati caise daca vreti sa slabiti.

– Piersicile

Nici continutul caloric (circa 40 calorii/100 g), nici cantitatea de zahar (aproximativ 9 g/100 grame fruct), nu au motive sa ne impiedice sa consumam piersici dupa plac fara sa ne fie teama de acumulare de kilograme. Vitaminele A si C, fibrele si potasiul, sunt alte atuuri ale piersicilor care le recomanda pentru consumul zilnic.

– Fructele exotice

Dintre fructele aduse din import lamaia are cel mai mic continut de zahar (2,5 g/100g), papaya (5,9), grapefruitul (6.2), smochinele (6,9). Lamaia este fructul cu cel mai mare continut de vitamina C si cu cele mai tari efecte in eforturile de slabire. Ati auzit desigur, despre cura cu apa amestecata cu suc de lamaie bauta dimineata. Sincera sa fiu, n-am incercat, eu nu pot sa beau apa calda, dar am prietene la care a mers.

Am lasat la final fructele mele de vara preferate: ciresele si pepenii rosii; am zile cand nu prea mananc altceva in sezonul acestor fructe.

– Ciresele

Au ceva mai mult zahar decat alte fructe, 14,6 g/100 g fruct. Dar avand in vedere ca sezonul cireselor este scurt si ca au si alte multe proprietati benefice sanatatii merita sa faceti o cura de cirese de cateva saptamani pe an.

Ciresele contin multa apa, peste 70%, care asociata cu fibrele induc starea de satietate. Contin minerale: fier, potasiu, cupru, zinc, vitamina A, vitamina C, antioxidanti, betacaroten si ne amelioreaza anxietatea si insomnia.

– Pepenele rosu

Multi sunt de parere ca pepenele rosu nu contine decat apa si zahar si se feresc sa manance de teama ca se vor ingrasa. Da, pepenele rosu este o buna cale de a hidrata organismul cu cele peste 90 de procente de apa din masa totala. Contine fibre, vitamine, minerale si nu e periculos in ceea ce priveste continutul de zahar (pana in 9 grame/100 grame si numai 30 de calorii). Acestea sunt si calitatile care il recomanda in curele de slabire si in dietele persoanelor obeze.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: