Exista un program complet de exercitii pentru tonifiere musculara?

Exercitii fizice acasa pentru masa musculara

sfaturi alimentatie sport sanatate

Salut! As vrea sa stiu daca exista un program complet de exercitii pentru toate grupele musculare care se pot face acasa, tinand cont ca am doar un aparat pentru tractiuni si 2 scaune la care pot face paralele? M-ar interesa tonifierea musculara, eu avand 1,76 m si 73 kg. Multumesc!


Intrebare de la Flavius, pe adresa redactiei: Exista un program complet de exercitii pentru tonifiere musculara?


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

1 Comentariu la Exista un program complet de exercitii pentru tonifiere musculara?

  1. Salut Flavius. Uite ce iti recomand eu:

    – tractiuni cu priza normala si cu priza inversa

    – exercitii pentru abdomen:
    http://www.grasomega.ro/exercitii-fizice-izometrice-pentru-abdomen/

    http://www.grasomega.ro/exercitiu-cardio-acasa-pentru-abdomen-si-slabire-video/

    – ab roller:
    http://www.grasomega.ro/video-cum-se-fac-exercitiile-cu-roata-antrenament-ab-roller/

    – cardio pentru tonifiere:
    http://www.grasomega.ro/video-5-minute-de-cardio-pentru-slabire-si-tonifiere/

    – cardio pentru picioare si fese:
    http://www.grasomega.ro/video-cardio-pentru-picioare-si-fese-5-minute-de-foc/

    – antrenament pentru abdomen:
    http://www.grasomega.ro/calisthenics-antrenament-abdomen-pentru-patratele-video/

    – tipuri de flotari (flotarile se fac pentru mai multe grupe musculare umeri, piept etc):
    http://www.grasomega.ro/6-tipuri-de-flotari-mai-grele-calisthenics-video/

    Si nu uita de picioare: genuflexiuni, genuflexiuni intr-un picior

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: