Efectul yo-yo. De ce apare la multe persoane care tin dieta

Cura de slabire rapida

rucola pentru slabire

Efectul yo-yo este o reactie a organismului dupa dietele foarte drastice in ceea ce priveste numarul de calorii consumate zilnic.


Cei care adopta o dieta hipocalorica si care, cu alte cuvinte se infometeaza in ideea de a slabi mai repede, vor reusi acest lucru, dar dupa incetarea dietei vor ajunge la fel de repede la greutatea initiala sau chiar la o greutate mai mare.

Vor trece din nou la aceeasi dieta sau la alta si vor pati la fel. Cu alte cuvinte intra intr-un ciclu, un cerc vicios – slabesc din ce in ce mai greu si mai putin pe perioada dietei, dupa care se ingrasa din ce in ce mai mult. Organismul devine din ce in ce mai slabit fizic si expus mai usor la afectiuni grave, iar stratul de grasime creste in detrimentul masei musculare care scade in lipsa miscarii fizice.

Cauza principala a acestui ciclu de slabire – ingrasare este scaderea ratei metabolice. Arderile se fac din ce in ce mai lent in organism in perioadele lungi de infometare; reactie normala: organismul incearca sa-si pastreze energia pentru a putea supravietui. Aceasta este si cauza ajungerii la asa numitul platou – dupa o perioada de cura hipocalorica nu mai reusesti sa slabesti, chiar daca faci eforturi si respecti dieta respectiva.


Renunti la dieta, mananci ca inainte, uneori chiar mai mult din cauza privarii indelungate de nutrienti importanti, iar metabolismul, fiind incetinit, nu mai arde la fel caloriile si rezultatul este ca te ingrasi mai mult si mai repede.

Urmeaza apoi sa apara si frustrarile care conduc la stres; stresul stimuleaza cresterea nivelului de cortizol, iar cortizolul este protectorul grasimii.

In alta ordine de idei, specialistii in nutritie sustin ca in momentul cand se urmeaza o cura de slabire rapida (mai mult decat 1 kg pe saptamana), organismul pierde pe langa apa, masa musculara, si nu grasime, iar masa musculara mentinuta si dezvoltata atat prin dieta corespunzatoare cat si prin antrenament fizic ajuta la pierderea in greutate prin faptul ca accelereaza rata metabolica.

Medicii ne atentioneaza ca dietele hipocalorice nu sunt benefice siluetei, dar mai rau de atat, nici sanatatii, recomandand, in schimb un mod de viata echilibrat in alimentatie si din care sa nu lipseasca miscarea fizica. Se apeleaza la aceste diete numai pe perioade scurte de timp si in cazuri extreme: de supraponderalitate sau obezitate si numai sub supraveghere medicala.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: