Dietele low-carb, cele mai eficiente in reducerea grasimii abdominale

mai putini carbohidrati?

mamaliga cu ciuperci meniu carbohidrati rina

Cele mai eficiente si rapide diete de slabire sunt dietele cu continut scazut de carbohidrati, dietele low-carb. Comparativ cu alte diete, dietele low-carb pot provoca cea mai mare pierdere de greutate pe termen scurt si pot fi adoptate, pentru mentinere, ca sil de viata pe termen lung.


Cel mai important beneficiu pe care aceste dietele il aduc sanatatii este acela ca partea mare din grasimea pe care o pierzi este grasime abdominala.

Grasimea abdominala este inestetica, dar, mai mult decat atat, este si foarte periculoasa, in special cea viscerala. Se depune in jurul organelor interne, le impiedica sa functioneze in mod normal, sufocandu-le si creste riscul de inflamatie, rezistenta la insulina, tulburari de metabolism, boli cardiace, diabet, ateroscleroza, sindrom metabolic.

Ce alte beneficii aduc sanatatii dietele low carb, cu continut scazut de carbohidrati:


– Scad pofta de mancare

Consumand mai putini carbohidrati (de aici si denumirea low-carb), vei consuma mai multe proteine si grasimi, alimente care iti creaza mai repede starea de satietate, cu un consum mai mic de calorii.

– Scad nivelul de trigliceride din sange

Trigliceridele sunt grasimi care se depun pe peretii arterelor, le ingroasa, le micsoreaza elasticitatea si imiedica sangele sa circule in mod normal. Un nivel ridicat de trigliceride mareste riscul de ateroscleroza si ca urmare riscul de infarct si accident vascular cerebral.

– Scad nivelul de glicemie

Urmare fireasca a unei diete low carb este scaderea nivelului de zahar din sange, adica scaderea glicemiei. Prezenta nivelului ridicat de zahar in sange este constientizata de organism ca un pericol, ceea ce provoaca o productie mai mare de insulina. Iar cand nivelul de insulina continua sa fie la cote inalte, grasimea stocata in organism nu este arsa ca sursa de energie, ci se depoziteaza in straturi tot mai groase.

– Scad nivelul de tensiune arteriala

Tensiunea arteriala marita, hipertensiunea, este o conditie asociata cu multe boli grave si foarte grave: cardiovasculare, renale, complicatii neurologice, hemoragie cerebrala, edem pulmonar etc. Obezitatea si sedentarismul sunt doua dintre cauzele importante care contribuie la cresterea tensiunii arteriale.

– Regleaza echilibrul dintre colesterolul bun si colesterolul rau

Consumul scazut de carbohidrati are impact pozitiv in cresterea nivelului de colesterol bun (HDL), cel care curata din artere colesterolul rau (LDL). Este inca un motiv pentru care dietele low-carb ne protejeaza de bolile cardiace.

Carbohidratii sunt nutrienti esentiali pentru sanatatea organismului. In nici un caz nu trebuie sa-i elimini din alimentatie. Conteaza in mare masura alegerile pe care le faci: zaharul, produsele din faina alba, fructele bogate in zahar ar trebui sa cam dispara de pe masa ta. Nici cartofi sau leguminoase nu ar trebui sa consumi prea des. Exista in schimb o sumedenie de legume cu continut scazut de carbohidrati, precum si fructe cu continut scazut de zahar din care organismul tau va asimila vitaminele, mineralele, fibrele si antioxidantii de care are nevoie pentru a se pastra in forma maxima.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: