Dieta proteica – slabesti rapid dar iata 5 dezavantaje

Proteinele cresc masa musculara

salata cu spanac carne de vita si branza

Dieta proteica este bazata in mare parte pe alimente bogate in proteine: peste, carne slaba de pui, curcan, vita, porc, oua, lactate, fasole, mazare, etc.


Organismul are nevoie de timp mai mult pentru digerarea proteinelor si drept urmare senzatia de foame apare la interval mai mare de ore dupa mese; astfel consumul de alimente va fi mai mic.

Efectele dietei proteice se vor vedea din primele zile; asta se va intampla daca veti elimina din alimentatie produsele bogate in carbohidrati, in special pe cei simpli: produse din faina alba, produse de cofetarie si patiserie, produse cu indice glicemic mare etc.

Dieta proteica are avantajul ca duce la slabire, dar nu se atinge de masa musculara. Organismul va consuma pentru necesarul de energie rezervele de glicogen, in lipsa alimentelor bogate in carbohidrati care au fost eliminate.


Proteinele, avand rol de regenerare celulara, intaresc musculatura si sistemul osos, imbunatatesc aspectul pielii si al parului.

Tot aceasta dieta nu induce starea de oboseala si slabiciune fizica, nu au de suferit nici activitatile zilnice obisnuite, nici antrenamentele, in cazul celor ce practica sportul.
Nutritionistii recomanda ca in cazul in care prelungiti aceasta dieta la mai mult de doua saptamani, sursele de proteine sa nu se rezume numai la cele animale; surse sanatoase de proteine vegetale sunt soia, fasolea, mazarea, broccoli, varza de Bruxelles.

Puteti consuma si carbohidrati in cantitati rezonabile: orez brun, cereale integrale.
Ca orice dieta care priveaza organismul de anumiti nutrienti, vitamine, minerale fibre, si dieta proteica are dezavantajele ei.

Iata care sunt dezavantajele:

– Cereti sfatul medicului inainte de a incepe dieta proteica; persoanele cu probleme de sanatate legate de rinichi, ficat, inima nu ar trebui sa recurga la aceasta dieta pentru a slabi.

– Pe timpul acesteia pot aparea probleme cu tranzitul ca urmare a lipsei consumului de fibre.

– Pot aparea carente de vitamine si minerale care in urma unei diete prelungite in timp pot atrage afectiuni mai serioase.

– Lipsa grasimilor din alimentatie si pierderea depozitelor de grasime din organism prin ardere pot duce la dureri de cap si la o stare de nervozitate, precum si la mirosuri neplacute ale gurii sau ale corpului.

– Evitati deshidratarea organismului printr-un consum de apa suficient. Nu se recomanda alt fel de bauturi, in afara de ceaiuri laxative sau ceai verde, preferabil neindulcite.


Ti-a fost de folos grasomega.ro? Distribuie si prietenilor tai. Multumesc!
Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Email this to someone
Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: