Dieta metabolica restarteaza metabolismul

3 etape

metode accelerare metabolism

Dieta metabolica este elaborata de nutritionistul Diane Kress din SUA, in urma experientei castigate timp de ani de zile, in care a lucrat cu persoane obeze sau bolnave de diabet. In urma acestei experiente, Diane Kress este de parere ca factorul principal in castigarea surplusului de kilograme este proasta functionare a metabolismului, ce poate avea drept prima cauza volumul de insulina din sange: cu cat exista mai multa insulina, cu atat senzatia de foame si pofta de dulciuri este mai mare.


Mancand mai mult, nivelul insulinei din sange creste si se formeaza un cerc vicios.
Principiul de baza al dietei metabolice este scaderea consumului de carbohidrati, singura modalitate naturala, sustine ea, de reglare a procesului de eliberare a insulinei.

Dieta metabolica isi propune ca prim scop revenirea metabolismului la functionare normala printr-o nutritie adecvata, iar ca scop final adoptarea unui stil sanatos de alimentatie pentru toata viata.
Sustine programul de cinci mese pe zi – trei mese principale si doua gustari si se desfasoara in trei etape.

Prima etapa a dietei metabolice


Dureaza opt saptamani si are drept obiectiv revenirea pancreasului la o functionare normala cu ajutorul unui plan de masa ce trebuie respectat.
In cele opt saptamani nu ai voie sa depasesti un consum de 25 de grame de carbohidrati pe zi, pe care trebuie sa-i imparti aproximativ egal la cele cinci mese.
Primele 3-4 zile vor fi destul de grele: cu stari de oboseala, iritare, senzatie de foame, dar in urmatoarea perioada, starea generala se va imbunatati simtitor.

Alimentele interzise in prima etapa sunt: pastele, painea si produsele ce contin faina si/sau zahar.

Alimentele permise sunt:
– proteine: carne slaba, oua, peste, fructe de mare, branza de vaci fara grasime, soia;
– grasimi: avocado, nuci, seminte, unt si smantana cu procent mic de grasimi;
– legume: sparanghel, fasole verde, anghinare, varza de Bruxelles, conopida castraveti, telina, ciuperci, ardei gras – in portii care sa nu depaseasca 5 grame de carbohidrati la fiecare masa sau gustare.

Etapa a doua a dietei metabolice

Este etapa pe care o vei urma atat timp cat iti trebuie sa ajungi la greutatea dorita. Nu ai voie sa depasesti in aceasta etapa cantitatea de 60 de grame de carbohidrati pe zi, care se vor imparti, deasemenea, la cele cinci mese.
Functiile pancreasului au inceput deja sa se deruleze in mod normal.
Alimentele pe care le poti consuma in a doua etapa sunt aceleasi cu cele amintite la prima etapa.

In plus, vei adauga: paine, paste si alte fainoase, fructe cu continut mic de zahar in portii care sa nu depaseasca 60 de grame pe zi (10-15 grame la o masa).

Etapa a treia a dietei metabolice

Daca ai ajuns la numarul de kilograme pe care ti l-ai propus, poti trece la etapa a treia, etapa pe care ar trebui sa o urmezi toata viata, daca vrei sa-ti pastrezi greutatea pe care ai dorit-o si metabolismul optim.

Alimentele pe care le poti consuma in continuare sunt cele de mai sus, la care se adauga:

– fructe de padure si orice alte fructe, precum si deserturi nu foarte dulci – toate in cantitati mici pentru a pastra controlul cantitatii de carbohidrati, care in nici un caz nu ar trebui sa depaseasca 150 de grame pe zi.

Pentru mentinerea greutatii este important ca si in momentul in care perioada de dieta s-a incheiat, sa urmaresti si sa tii sub control numarul de calorii pe care le consumi, numar ce variaza in functie de sex, varsta, nivel de activitate si tipul de metabolism, rapid sau lenes.
Dieta metabolica pune accent si pe programul de masa, care trebuie sa contina trei mese si doua gustari, pe considerentul ca mesele mai mici si dese sunt mai in masura sa pastreze un metabolism functional.

Dieta metabolica a fost destinata initial persoanelor supraponderale sau obeze si urmarita de personal medical.
Personal, restrictionarea consumului de carbohidrati mi se pare un lucru bun pentru sanatate, dar, tine minte ca niciodata o dieta nu poate fi valabila si lipsita de riscuri pentru oricine. De exemplu, dieta metabolica nu se recomanda persoanelor cu anumite afectiuni, printre care cele renale.
Discuta cu medicul tau daca te hotarasti sa o urmezi.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: