Dieta mediteraneana protejeaza sanatatea intestinala

pe ce se bazeaza

sardele la gratar cu salata greceasca

Dieta mediteraneana, veche de sute de ani, nu mai are nevoie de studii care sa-i verifice riscurile sau daunele aduse sanatatii. Bazata pe consumul de legume si fructe proaspete, peste, oua, carne de pasare crescuta natural, cereale integrale, iaurt, nuci, seminte, masline, ulei de masline, vin rosu in consum moderat si foarte rar carne rosie, produse procesate si dulciuri rafinate, aceasta dieta este considerata de viata lunga.


Este pe primele locuri in topurile mondiale ale dietelor specializate, iar eficienta ei este recunoscuta in protectia cardiovasculara, in scaderea riscului de diabet, obezitate etc. Cu cat este mai mult studiata, aceasta isi dezvaluie si alte beneficii importante pentru sanatate.

Noi studii releva faptul ca dieta mediteraneana stimuleaza cresterea numarului de bacterii intestinale bune, probiotice de tipul Lactobacillus, cu rol important in protejarea sanatatii intestinelor.

In intestinele noastre traiesc circa 2 miliarde de bacterii bune si rele. Echilibrul dintre cele doua tabere este foarte important in procesul de digestie, de absorbtie a nutrientilor din alimente si in distrugerea rezidurilor, toate acestea contribuind in mare masura la cat de eficient poate lucra pentru noi sistemul imunitar.


In acelasi timp este si foarte fragil si in cea mai mare masura dependent de dieta pe care o adoptam.
Studiile facute, deocamdata pe maimute, releva faptul ca stilul de viata mediteranean, pe parcursul a 30 de luni, a crescut numarul bacteriilor bune cu 7%, fata de 0.5%, scor realizat de o dieta occidentala obisnuita, bazata pe carne rosie, grasimi animale (untura, unt), zahar. Rezultatele sunt mai mult decat promitatoare pentru viitor, in ceea ce priveste sanatatea fizica si mintala a organismului uman.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: