Dieta intuitiva – spune adio curelor de slabire

foloseste-ti intuitia

m-am ingrasat - exercitii cardio sa slabesc

Recunoaste ca in momentul in care ai urmat o dieta de slabire, ti-au trecut prin minte si ai poftit la fel de fel de preparate alimentare, pe care in mod normal nu ti le-ai fi dorit cu atata ardoare. Asta e: fructul oprit este cel mai dorit. Si dupa ce ai incheiat dieta cu mai mult sau mai putin succes, a urmat perioada rezolvarii frustrarilor acumulate, frustrari care au atras altele din cauza kilogramelor puse la loc repede si usor.


Adevarul este ca aproape toate curele de slabire sunt deprimante, ineficiente si cu urmari nefaste pentru sanatate pe termen lung.

Dieta intuitiva este o incercare de a te convinge sa te relaxezi, sa iesi din cercul in care ai intrat atras de mirajul unor promisiuni ce nu se concretizeaza. Afla si tu care sunt principiile de baza ale dietei intuitive:

– Scapa de obsesia dietelor:


Pe vremuri, cand nu exista industria curelor de slabire, nu existau nici atatea milioane de obezi. Nu exista nici o dieta minune si nici nu va aparea vreuna care sa functioneze si pe care sa o poti urma toata viata fara sa ai necazuri – deficiente de nutrienti, tulburari de alimentatie, probleme diverse de sanatate. Daca reusesti sa te eliberezi iti vei putea asculta propriul tau sfatuitor si cel mai bun – intuitia.

Nu te mai alimenta cu sperante false:

– Mananca atunci cand iti e foame, mergi pe mana intuitiei. Este normal sa-ti fie foame, organismul are nevoie de energie pentru a supravietui. Daca-ti privesti foamea ca pe un inamic, daca amani ora de masa, senzatia de foame se va amplifica, vei manca mai mult, mai repede si tot ce-ti va pica in mana.

– Respecta-ti organismul. Mananca pentru a te simti confortabil, nu pana nu te mai poti ridica de pe scaun.

– Respecta mancarea. Mananca intr-o atmosfera relaxata si linistita, nu lasa sa-ti fie distrasa atentia de alte activitati. Numai astfel poti savura fiecare inghititura si iti poti da seama cand ajungi la starea de satietate.

– Nu mai cataloga alimentele in bune si rele. Este o alta obsesie legata de dorinta de a slabi, indusa de dietele de slabire. Cand iti refuzi un aliment pe care ti-l doresti, vei incerca sa-ti umpli golul cu o multime de alte gustari, iar in final, cand cedezi poftei, vei manca mai mult si te vei simti vinovat. Iti vei pierde increderea in tine, vei considera ca nu esti destul de puternic. Nu mai privi mancarea ca pe dusmanul tau, admite ca mancatul este una dintre bucuriile vietii. Mergi pe mana intuitiei :).

– Evita mancatul pe fond emotional. Incearca sa nu evadezi din emotiile create de singuratate, plictiseala, ingrijorare, suparare etc, folosindu-te de mancare. Sigur iti dai seama daca iti este cu adevarat foame sau doar simti nevoia sa-ti imbunatatesti starea de spirit. Poti gasi alte modalitati de rezolvare al problemelor: discutii deschise cu persoanele care ti-au creat problema, plimbari in aer liber, vizionarea unui film, intalniri cu prietenii etc. Mancatul pe fond emotional nu-ti rezolva problemele; iti creaza altele: remuscari, sentiment de vinovatie, posibile tulburari digestive etc.

– Respecta-te pentru cine esti, nu pentru cum arati. Constientizeaza ca nu trebuie sa arati precum vedetele de la Hollywood si nici ca modelele din reviste. Suntem diferiti unii de altii, toti avem calitati si defecte. Nu inceta sa ai grija de tine si iubeste-ti corpul asa cum este, nu trebuie sa fii copia nimanui.

– Nu fii sedentar. Fii activ, dar nu te chinui cu antrenamente care nu-ti fac placere, nu trebuie sa devii sportiv de performanta. Sunt atatea moduri de a te misca in mod placut. Fa-o pentru sanatate, in primul rand nu pentru a slabi. Miscarea nu te ajuta neaparat sa slabesti, dar sedentarismul te poate ucide mult inainte de vreme.

– Respecta-ti sanatatea. Nu exista dieta perfecta. Nu te vei ingrasa cu un desert care iti face placere sau cu o masa festiva in familie sau intre prieteni. Te ingrasa sau iti provoaca deficit de nutrienti ceea ce obisnuiesti sa mananci frecvent. Incearca sa ai o dieta variata, care sa iti faca placere si sa te ajute sa te simti bine.

Avantajele dietei intuitive

– Stare psihica mult mai buna;
– Calitatea generala a vietii mult mai buna;
– Indice de masa corporala mai scazut;
– Mentinerea greutatii;
– Atitudine sanatoasa fata de alimentatie.

Vei reusi sa urmezi dieta intuitiva daca:

– Iti evaluezi comportamentul fata de mancare fara sa te judeci;
– Faci diferenta intre senzatia reala de foame si foamea pe fond emotional;
– Stii sa te opresti din a manca in momentul cand te simti bine, nu cand ai nevoie de carbune sau de ceaiuri pentru indigestie;
– Esti atent si la modul in care mananci, nu numai la ceea ce mananci.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: