Dieta de slabire Mayo originala – una dintre cele mai eficiente

ce alimente poti sa mananci

legume conopida broccoli morcovi la cuptor

Ai auzit probabil de dieta de slabire Mayo. Pe internet circula o sumedenie de variante ale acesteia, care nu au nici o legatura cu cea originala elaborata de specialistii clinicii cu acelasi nume; clinica Mayo, una dintre cele mai respectate si credibile clinici, cu zeci de sedii in SUA. Afla cateva informatii despre dieta Mayo originala si vezi daca ti s-ar potrivi.


De ce ai putea opta pentru aceasta cura de slabire:

– Este elaborata de specialisti in domeniul medical;
– Poti manca legume si fructe in cantitati nelimitate;
– Te pregateste pentru un stil de viata sanatos, ca urmare iti vei mentine greutatea si nu vei resimti efectul yo-yo;
– Iti vei consolida sanatatea;
– Te vei obisnui cu o viata activa;
– Nu te obliga sa numeri calorii;
– Nu elimina grupe de nutrienti;
– Este o dieta sanatoasa pentru intreaga viata.

Principiile dietei Mayo:


– Nu este unica, poate fi individualizata conform starii si istoricului de sanatate al fiecaruia;
– Se bazeaza pe consumul echilibrat de alimente sanatoase, pe practicarea sportului, pe adoptarea unui stil de viata sanatos, care sa te mentina in forma maxima pentru multi ani;
– Prima faza dureaza doua saptamani in care poti pierde 6-10 kg si este faza care te invata sa schimbi cinci obiceiuri nesanatoase cu cinci obiceiuri eficiente pentru telul pe care ti l-ai propus.

Rezultatele te vor impulsiona sa practici in continuare un stil de viata sanatos.

– Faza a doua dureaza pana la atingerea greutatii dorite si important este sa ramana ca stil de viata pentru mentinere. Se detaliaza importanta alegerii alimentelor astfel incat sa contina mai putine calorii fara sa te infometezi, liste de meniuri, marimea portiilor, planificarea meselor, importanta miscarii fizice etc.

Piramida alimentelor pentru pierderea sanatoasa de kilograme a dietei Mayo, pornind de la baza este:

– Fructe, legume si leguminoase;
– Carbohidrati complecsi: orez, orez brun, paine integrala, paste din faina integrala, cereale integrale;
– Proteine: lactate cu continut scazut de grasimi: iaurt, branza de vaci, oua, peste: somon, ton, halibut, carne slaba de pasare etc;
– Grasimi nesaturate: ulei de masline, unt de arahide, fructe oleaginoase, seminte, avocado;
– Dulciuri: ciocolata neagra, iaurt inghetat etc – nu se vor consuma decat cantitati limitate si nu in fiecare zi.

Piramida are urmatorul mesaj: mai multe fructe si legume (baza piramidei), mai putine alimente din grupele superioare.

In ceea ce priveste activitatea fizica sunt recomandate cel putin 30 de minute de miscare fizica pe zi de orice fel: mers pe jos, activitati casnice, gradinarit, ciclism, inot, exercitii aerobice etc, pentru alte multe avantaje, pe care sportul le aduce sanatatii, in afara de pierderea de kilograme.

Ce avantaje mai are dieta Mayo pe langa pierderea de kilograme

– Risc scazut de aparitie a bolilor asociate surplusului de greutate, sau ameliorarea lor daca exista deja: boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, apnee in somn;
– Stare buna de sanatate fizica si psihica.

Are dieta Mayo dezavantaje? Specialistii clinicii spun ca nu. Dar pot exista ceva neplaceri minore trecatoare:

– Probleme cu digestia pentru cei neobisnuiti sa consume multe fructe si legume, care trec de la sine in scurt timp, organismul obisnuindu-se cu schimbarea;
– Probleme, cu nivelul de zahar din sange, ca urmare al consumului de fructe, probleme care vor disparea o data cu scaderea in greutate. Totusi, celor care sufera de diabet li se recomanda un consum mai mare de legume, completat cu fructe ce contin mai putin zahar.

Mi se pare o dieta serioasa, elaborata, cu alimente sanatoase, variate, care nu-ti poate pune in pericol sanatatea, dimpotriva, te pune la adapost de afectiuni grave, te obisnuieste cu un stil de viata sanatos, care te va mentine activ, tanar si pozitiv.

Sursa: www.mayoclinic.org


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: