Dieta de primavara – alimente pentru scaderea in greutate si detoxifiere

Cum poti sa slabesti primavara

urzici cu mamaliguta si ou

Anotimpul rece ne lasa pe cei mai multi dintre noi cu cateva kilograme in plus; lipsa de miscare, nerespectarea unei cure sau diete de iarna potrivite, abundenta grasimilor si dulciurilor lasa urme care, neinlaturate la timp, se acumuleaza de la an la an.


Primavara este anotimpul care ne ofera din plin alimentele cele mai potrivite pentru scaderea in greutate si pentru detoxifiere.

1. Legume si fructe

Urzicile sunt printre primele plante ce apar primavara, apreciate din vremuri vechi pentru proprietatile detoxifiante si tonifiante. Urzicile sunt o sursa bogata de vitamina A, vitamine din complexul B, vitamina C, vitamina K. In acelasi timp urzicile sunt o sursa bogata de minerale: bor, siliciu, fier, fosfor, crom, potasiu, mangan, zinc, cupru, sulf. Aceasta bogatie de vitamine si minerale confera urzicilor proprietati detoxifiante, antioxidante, antiinflamatoare, ne intaresc sistemul imunitar, sistemul circulator si sistemul nervos, ne asigura o buna functionare a aparatului digestiv si contribuie la scaderea nivelului de zahar din sange. Sunt nutritive fara sa contina multe calorii si de aceea sunt recomandate in curele de slabire.


Spanacul este o alta leguma minune a primaverii. Contine vitaminele A, C, E, K, vitamine din complexul B, minerale: calciu, fier, iod, magneziu, zinc, fosfor, potasiu, sodiu si cantitati importante de clorofila si beta-caroten. Este energizant si stimuleaza metabolismul ducand la arderi rapide ale caloriilor. Contine multe fibre, ceea ce face din spanac un ajutor de nadejde al digestiei, al scaderii numarului de kilograme si un bun detoxifiant.

– La fel de benefice intr-o cura de primavara de slabire si detoxifiere sunt salata verde, laptucile, leurda, macrisul, loboda, stevia, ceapa si usturoiul verde, ridichile, toate avand valori calorice mici, dar mari valori nutritive si terapeutice.

– Ciresele – primele fructe proaspete din an, contin vitamine: A, B, C, K, minerale: calciu, magneziu, cupru, zinc, ceea ce le confera proprietati diuretice, detoxifiante, antiinflamatoare. Combat constipatia, ajuta digestia prin reglarea tranzitului intestinal, contribuie la buna functionare a inimii si rinichilor, intaresc sistemul imunitar. Sunt recomandate cu caldura de catre specialistii in nutritie in curele de slabire si chiar in tratarea obezitatii.

– Alte fructe de primavara benefice sanatatii sunt capsunile, fructele de padure timpurii si caisele.

2. Proteine

Proteinele sunt absolut indispensabile sanatatii organismului. Dar renuntati la carnea rosie, in special la carnea grasa de porc si indreaptati-va catre proteine slabe: carne de curcan, oua, peste, proteine vegetale. Cele din urma sunt lipsite de grasimi, dar bogate in fibre, ceea ce le recomanda in dietele de slabire.

3. Grasimi

Grasimile sunt pe langa proteine si carbohidrati, nutrienti de baza pentru organism. Dar nu orice fel de grasimi: eliminati din alimentatie grasimile saturate si grasimile trans. Specialistii in nutritie recomanda uleiul de masline, vedeta dietei mediteraneene, ca fiind cea mai sanatoasa sursa de grasimi, pentru continutul bogat in vitamine si acizi grasi nesaturati. Consumul zilnic de salate stropite cu ulei de masline extravirgin nu dauneaza nici sanatatii nici siluetei, dimpotriva.

4. Vitamine

Sistemul imunitar are nevoie dupa o iarna lunga de intarire; racelile, gripele, alte boli specifice anotimpului rece l-au obosit. Vitaminele si mineralele din legumele si fructele primaverii il vor ajuta sa se intareasca. Nu va repeziti la farmacie sa cumparati vitamine, sunt mult mai sanatoase cele cumparate din piata. Legumele si fructele, sucurile de fructe isi vor face pe deplin datoria.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: