Dieta celor 6 cereale – slabesti 6 kg intr-o saptamana

in 7 zile aproape 1 kg pe zi cu terciuri de post

seminte ovaz

Se apropie sarbatorile Pastelui si poate iti doresti sa slabesti repede si fara sa iti pui sanatatea in pericol. Inca nu e timpul pierdut: poti urma timp de o saptamana dieta celor 6 cereale.
Este o dieta disociata, posibil de urmat si pentru cei care vor sa tina post si care nu iti priveaza organismul nici de carbohidrati, nici de proteine, vegetale, ce-i drept, nici de vitamine, nici de minerale.


In fiecare zi poti consuma terciuri pregatite dintr-un singur fel de cereale fierte, urmand ca in ziua a saptea sa le combini cum iti va placea. Pe langa terciurile de cereale ai voie sa consumi legume proaspete (castraveti, rosii, morcovi, ardei grasi), fructe (mere, citrice – 1-2 fructe pe zi), cafea si ceaiuri neindulcite, unul maxim doua pahare de chefir zilnic, una maxim doua lingurite de unt zilnic, adaugate in terciuri. Ultimele doua se vor consuma optional si nu neaparat in fiecare zi, iar daca vrei sa postesti, le poti ignora.

Incepeti fiecare zi cu un pahar de apa cu lamaie la temperatura camerei, asteptati 15-20 de minute si serviti micul dejun. Nu trebuie sa sariti mese; mancati de 5-6 ori pe zi, nu asteptati sa va fie foarte foame si hidratati-va suficient. Nu se admite consumul de alcool.

Ordinea consumului de terciuri din cereale conteaza. Asa ca notati:


– Luni este ziua graului. Graul contine antioxidanti, vitamine din complexul B, vitaminele E, K si o serie de minerale importante: magneziu, fier, zinc, cupru, seleniu, fosfor. Regleaza tranzitul, regleaza nivelul de colesterol, contribuie la pierderea in greutate, scade riscul de diabet si de boli cardiovasculare.

– Marti – ziua meiului. Meiul nu contine gluten, dar este bogat in antioxidanti, vitamine si minerale care il fac eficace in reducerea rezistentei la insulina a organismului, cat si in reducerea riscului de aparitie a diabetului, obezitatii, bolilor cardiovasculare.

– Miercuri – ziua ovazului. Ovazul este un carbohidrat cu absorbtie lenta, furnizor de energie si este prezent in meniul multor diete de slabire. Aduce si alte avantaje sanatatii: scade nivelul colesterolului, scade riscul de diabet, previne constipatia, amelioreaza iritatia intestinala.

– Joi – ziua orezului. Orezul nu contine colesterol, mentine presiunea sangelui la un nivel bun, are avantaje importante in mentinerea aspectului sanatos si frumos al pielii. Orezul brun iti furnizeaza numai 112 calorii/100 g, orezul alb 130 de calorii. Orezul brun e mai bogat in minerale si fibre, dar si in grasimi (0.83/100g fata de 0.21 – orezul alb), orezul alb este, in schimb mai bogat in fier, vitaminele B3 si B9 (acid folic).

– Vineri – ziua orzului. Orzul, ca si celelalte cereale este bogat in nutrienti, antioxidanti, vitamine si minerale. Este foarte benefic in curele de slabire pentru ca echilibreaza nivelul de zahar din sange, regland in felul acesta si productia de insulina.

– Sambata – ziua orzului decorticat. Orzul decorticat este orzul caruia i s-a indepartat coaja. Contine mai multi nutrienti decat orzul brut si mentine starea de satietate pe o durata mai mare de timp, avand nevoie de mai mult timp pentru a fi degerat.

– Duminica – ziua in care le poti combina dupa plac. In cele 7 zile de dieta a cerealelor, organismul tau nu va simti nici lipsa proteinelor, nici lipsa fibrelor, care sunt prezente din belsug si care au un rol important in procesul de slabire.

Si vei vedea ca pe langa faptul ca ai scapat de niste kilograme suparatoare te vei simti mai bine, eliberat de toxine, cu o digestie mai buna si cu un aspect mai frumos si mai tineresc al pielii.
Consider ca este o dieta sanatoasa, ce poate fi urmata timp de o saptamana fara prejudicii pentru sanatate, dar, in acelasi timp te sfatuiesc sa nu exagerezi nici cu durata nici cu reluarea ei la intervale scurte de timp. Si oricum, indicat este sa consulti un medic inainte de a o incepe.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: