Dieta Atkins – alimente permise, alimente interzise

gratar ceafa porc

Dieta Atkins este una dintre curele de slabire ce recomanda consumul scazut de carbohidrati in paralel cu consumul bogat de proteine si grasimi. A facut mare valva in 1972, cand doctorul Robert Atkins a publicat cartea in care o detalia si in continuare se bucura de milioane de sustinatori.


Argumentele doctorului Atkins se bazeaza pe faptul ca o alimentatie bazata in principal pe proteine si grasimi iti satisface foamea mai repede si cu o cantitate mai mica de mancare, iti asigura starea de satietate pentru mai mult timp si astfel vei putea evita supraalimentarea si surplusul de calorii care duc la castigul de kilograme.

Renegata de nutritionisti la inceput, din cauza faptului ca ar contine prea multe grasimi, s-a dovedit, in urma mai multor studii, o dieta care, pe langa faptul ca asigura pierderea in greutate, ar putea imbunatati si starea generala de sanatate: regleaza nivelul zaharului din sange, al colesterolului si al trigliceridelor.

Eu nu vreau sa intru in detaliile dietei care sunt expuse aici si nici nu iti recomand sa o urmezi pas cu pas. Consider insa ca ai putea sa te inspiri si sa-ti creezi un stil propriu de alimentatie sanatos, care sa te mentina la greutate, numai daca arunci o privire pe listele de alimente admise si interzise in aceasta cura.


1. Iata care sunt alimentele permise in dieta Atkins:
– Carne de orice fel;
– Peste de orice fel, inclusiv peste la conserva, fructe de mare;
– Oua;
– Unt, smantana, branzeturi, iaurt;
– Ulei de masline, avocado;
– Fructe oleaginoase (nuci, migdale, fistic etc) si seminte;
Legume cu continut scazut de carbohidrati: spanac, castraveti, dovlecei, rosii, varza, conopida, varza kale, broccoli, sparanghel etc;
Fructe cu continut slab de zahar – mere, cirese, afine, mure, pepene rosu, piersici, caise, portocale, kiwi, in cantitati moderate si nu sub forma de suc;
– Apa plata, cafea si ceaiuri neindulcite, moderat ciocolata neagra si alcool.

2. Alimente interzise in dieta Atkins in primele doua saptamani (faza de inductie), dupa care se pot consuma moderat:
– Fasole, mazare, linte, naut, morcovi, cartofi, banane, pere, struguri.

3. Alimente interzise sau pe care le poti consuma, dar foarte rar:
– Zahar sub orice forma – prajituri, bomboane, sucuri etc;
– Produse din faina alba – paine, paste etc;
– Bere, lichioruri si alte bauturi alcoolice cu continut mare de zahar;
Grasimi trans;
– Produse fast-food.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: