Dieta antiinflamatoare, bogata in antioxidanti

Ce alimente trebuie evitate

caracatita si calamari la gratar - preparare fructe de mare

Prevenirea inflamatiilor in organism se face cel mai sigur printr-o dieta adecvata, antiinflamatoare, bogata in antioxidanti – inamicii radicalilor liberi. Concret, se axeaza pe consum de alimente naturale, care pastreaza nutrientii esentiali necesari sanatatii si evitarea alimentelor rafinate, care sunt saracite de acesti nutrienti in urma proceselor de fabricatie.


Dieta antiinflamatoare poate preveni sau poate ajuta alaturi de tratamentele medicamentoase foarte multe si grave afectiuni:

sindromul metabolic, de care se leaga obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare;
– artrita reumatoida;
– boli respiratorii – astm;
– boli ale pielii – psoriazis, lupus;
– boli ale intestinelor, colite, boala lui Crohn;
– boli ale tiroidei – tiroida lui Hashimoto;
– unele forme de cancer.

Dieta antiinflamatoare impiedica imbatranirea prematura fizica si mentala, cresterea in greutate, mareste rezistenta organismului prin stimularea sistemului imunitar si pastreaza aspectul sanatos, placut si tineresc al pielii.


Pe ce alimente se bazeaza dieta antiinflamatoare

– peste si fructe de mare – au proprietati puternic antiinflamatoare prin continutul de acizi grasi omega 3;
– legume verzi, legume crucifere – spanac, salate, sparanghel, ceapa, usturoi, varza, broccoli, conopida;
– leguminoase – fasole, mazare, linte;
– afine, mure, zmeura, cirese, struguri rosii si negri, mere, pere, citrice;
– vin rosu consumat moderat;
– masline;
– grasimi sanatoase, nesaturate – avocado, ulei de masline, fructe oleaginoase, seminte;
– ierburi aromate si condimente.

Ce alimente trebuie evitate intr-o dieta antiinflamatoare

– zaharul;
– alimente de tip fast-food;
– carnea rosie; pentru necesarul de proteine se vor consuma proteine vegetale si peste;
– carnea procesata;
– produsele din faina alba;
– alimentele prajite, grasimile trans;
– excesul de carbohidrati;
– excesul de alcool.

Cel mai bun exemplu de dieta antiinflamatoare, unanim recunoscuta in acest sens, este dieta mediteraneana, dieta de viata lunga.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: