Dieta alcalina – aerul si stresul sunt mai importante decat ce mananci

Nivelul alcalin optim

time-lapse rasarit de soare in Tolo

In urma procesului de digestie se instaleaza in organism o stare de aciditate sau de alcalinitate ca urmare a naturii alimentelor consumate. PH-ul sangelui este cel care masoara nivelul de aciditate sau alcalinitate din organism; pe o scara de la 0 la 14, unde pH-ul 7 este neutru. Nivelul optim al pH-lui din corpul uman este de 7.4-7.45, adica un pH normal.


Conform unor studii initiate in urma cu un secol si aprofundate in ultimii ani s-a ajuns la concluzia ca aciditatea crescuta din organism, necontrolata si devenita cronica, este sursa majoritatii bolilor grave cu care se confrunta omenirea.

Aciditatea impiedica organismul sa absoarba nutrienti vitali precum vitaminele si mineralele, creste depozitele de toxine si atrage boli cardiace, diabet, tuberculoza, depresii, dureri musculare etc. In plus scade considerabil nivelul oxigenului din celule si stimuleaza dezvoltarea celulelor canceroase, singurele care traiesc in lipsa oxigenului.

Cum putem pastra nivelul alcalin optim in organism?


– Dieta

Conform medicilor nutritionisti o dieta alcalina ar trebui sa contina circa 80% alimente care ridica nivelul pH-lui, adica alimente care sporesc alcalinitatea. Alimentele recomandate in acest scop sunt legumele cu continut bogat in fibre si clorofila, adica legumele cu frunze verzi: spanac, broccoli, sparanghel, salata verde, rucola, dovlecei, ardei gras, dar si varza, conopida, mazare, fasole.

Fructele au un rol important in sporirea alcalinitatii: merele, perele, caisele, piersicile, capsunele, ciresele, strugurii, ananasul, zmeura, lamaile, rodiile.

Uleiul de masline, iaurtul, chefirul, quinoa, hrisca, migdalele, condimentele naturale, algele sunt alimente care mentin un nivel bun de alcalinitate.

Hidratarea este foarte importanta, apa si ceaiurile din plante fiind cele mai recomandate.

Alimente nerecomandate: alcoolul, tutunul, zaharul rafinat, dulciurile si produsele de patiserie, produsele cu aditivi artificiali, sucurile din comert, dressing-urile pentru salate din comert, maioneza, carnea, grasimile saturate, pestele in exces.

– Miscarea si aerul curat

Miscarea este una dintre cele mai bune modalitati de a elimina prin transpiratie toxinele acumulate in organism. Recomandarea este sa nu se faca eforturi intense si de lunga durata, acestea avand efect opus: de crestere a aciditatii. Alergarea, mersul pe bicicleta, mersul pe jos in pas alert, exercitiile de gimnastica aerobica, fara excese care sa epuizeze, sunt cele mai potrivite in aceasta dieta.

Aerul pe care il respiram este la fel de important, oxigenarea jucand un rol important in cresterea alcalinitatii. Aerul curat din zonele de munte sau din apropierea marii, departe de poluarea orasului, contine mai multi ioni negativi numiti si vitaminele aerului, care ajuta la oxigenarea si tonifierea organismului.

– Eliminarea stresului

Stresul, emotiile negative, grijile, furia, frica etc, consuma multa energie, creeaza insomnii, atrag depresia, slabesc puterea de functionare a organismului si maresc aciditatea mai mult decat alimentele nepotrivite, sunt de parere majoritatea specialistilor in medicina. O dieta echilibrata, miscarea in aer liber, socializarea, odihna suficienta, un hobby, pot alunga gandurile negre.

Si nu uitati: Nu conteaza ce ni se intampla, ci cum reactionam la ceea ce ni se intampla, a spus Hans Selye (1907-1982), biochimist, medic si cercetator, fondatorul Institutului International al Stresului si cel care a introdus in circulatie cuvantul stres.


Ti-a fost de folos grasomega.ro? Distribuie si prietenilor tai. Multumesc!
Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Email this to someone
Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: