Desert de dieta fara faina si fara zahar

prajitura care nu ingrasa

prajitura care nu contine zahar sau faina

Zaharul si faina alba sunt cei mai mari donatori de calorii goale. Nu-ti aduc nutrienti, in schimb iti maresc numarul de kilograme si tesutul gras, care nu este numai inestetic, ci iti pune in pericol si sanatatea. Ce faci cand treci prin momente cand ai manca ceva dulce, ceea ce este omeneste normal. Iti recomand eu un desert care nu contine nici faina nici zahar si care se pregateste in maximum 40 de minute. Asta daca nu alegi varianta sa mananci fructe :).


Iata ce ingrediente sanatoase are acest desert:

– 4 banane bine coapte;
– 4 linguri de ovaz;
– 2 linguri de miere;
– 2 linguri fulgi de nuca de cocos;
– 2 oua;
– 30 g pudra de cacao;
– 50 ml lapte (de soia sau de vaca);
– vanilie, dupa gust.

Dupa cum vezi acest desert nu va contine nici faina si nici zahar.


Preparare:

Nu ai altceva de facut decat sa amesteci in blender toate ingredientele in afara de pudra de cacao, pana vei obtine o pasta omogena. Daca nu ai blender, nu e o problema: zdrobesti bananele, bati ouale ca pentru omleta si apoi incorporezi toate ingredientele. Asterni o foaie de copt in tava, torni aluatul obtinut si il nivelezi.
Dai tava la cuptorul incalzit din timp la 180 de grade si o lasi acolo in jur de de 20 de minute.
Scoti prajitura din cuptor, o lasi sa se raceasca si o ornezi cu cacao si rondele de banane sau cu fructe de sezon; afinele sau zmeura pot fi o alegere buna, dar depinde de gustul tau. Este un desert super :).

Sursa foto: spirossoulis.com


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: