Deficitul de magneziu – cauze, simptome, remedii

supa crema de linte

Deficitul de magneziu (hipomagneziemia) iti poate perturba peste 300 de procese care se intampla in organismul tau legate de functionarea metabolismului, asimilarea unor nutrienti, producerea de energie, reglarea tensiunii arteriale, sanatatea muschilor si a sistemului nervos si asa mai departe. Este un mineral cu importanta mare in functionarea optima a organismului, pe care nu-l poate produce de unul singur si pe care trebuie sa avem grija sa-l asimilam din dieta zilnica.


Pe termen lung, deficitul de magneziu poate provoca si o scadere a nivelurilor de calciu si potasiu, alte minerale importante si necesare in mentinerea starii generale de sanatate.

Care sunt cauzele deficitului de magneziu

– dieta saraca in produse ce contin magneziu: oua, lactate, peste gras, legume cu frunze verzi, nuci, migdale, seminte, avocado, ciocolata neagra etc;
– dietele de slabire care elimina grupe de alimente;
– alcoolismul, care poate cauza absorbtia dezechilibrata a nutrientilor;
– diareea sau varsaturile frecvente pot afecta pierderi masive de magneziu;
– perioadele de sarcina si alaptare, cand organismul are nevoie de un plus;
– rezistenta organismului la insulina poate duce la o eliminare mai mare a magneziului din organism;
– probleme de sanatate ale rinichilor sau probleme gastro-intestinale;
– inaintarea in varsta ingreuneaza absorbtia normala a magneziului;
– anumite medicamente: diuretice, antibiotice, antifungice, tratamente pentru tiroida.


Simptomele unui deficit usor de magneziu sunt:

– oboseala, slabiciune, dificultati de concentrare;
– stari de greata si varsaturi;
– tremur in muschii fetei;
– schimbari de dispozitie fara motive concrete, depresie;
– constipatie.
Daca deficitul este mai grav pot aparea:
– contractii musculare;
– convulsii;
– schimbari in ritmul cardiac.

Remedii pentru deficitul de magneziu

O dieta care sa cuprinda zilnic alimente bogate in magneziu poate preveni si este suficienta pentru remedierea deficitului usor. Suplimentele te pot ajuta, dar numai recomandate de medic; recomandabil este sa te limitezi la dieta, daca nu ai si alte probleme de sanatate care sa-ti cauzeze situatia.
In cazuri severe tot medicul trebuie sa-ti prescrie un tratament pe baza de saruri cu magneziu sau injectii. De obicei, in asemenea tratamente se adauga si calciul, cele doua minerale sunt strans legate in activitatea lor in organism, magneziul fiind cel care transporta calciul la celule.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: