De ce te ingrasi iarna, care e cauza?

mancam mai mult cand e frig

porc de tara proaspat

Cei mai multi dintre noi iesim din iarna cu cateva kilograme in plus; unii cu mai multe, altii cu mai putine. V-ati intrebat care e cauza? Frigul care ne indeamna sa mancam mai mult pentru a ne mentine temperatura corpului, ziua mai scurta si lipsa de miscare, dieta, incetinirea metabolismului? Toate la un loc.


Iti dai seama: faci mai putina miscare, caloriile nearse se depun si castigi un strat de grasime; in acelasi timp mananci mai mult, alte calorii – inca un strat de grasime. Vine primavara, intri in panica si te arunci in prima cura de slabire care promite rezultate spectaculoase si rapide.

O dieta sanatoasa, care sa te mentina in forma se compune, conform nutritionistilor, din alimente ce contin 40% proteine, 30% grasimi si 30% carbohidrati.
Iarna avem tendinta sa mancam mai multe grasimi. Este si o traditie la noi – iarna se taie porcii, iarna se fac carnatii, slanina si alte preparate pline cu grasimi saturate. Caci asta este problema: grasimile saturate, ele ingrasa, ele cresc nivelul de colesterol, ele ne pun inima la grele incercari.

Grasimile predominante din alimentatie ar trebui sa fie cele mono si polinesaturate: ulei de masline, peste, seminte, nuci, migdale, alune, avocado – grasimile specifice dietei mediteraneene, dieta care nu genereaza nici boli cardiovasculare, nici obezitate nici boli neurodegenerative. Grasimile nesaturate chiar te ajuta sa slabesti, sunt sursa de energie, iar energie iti trebuie si ca sa poti arde calorii; ai nevoie de energie pentru a-ti mentine metabolismul la cote optime.


In plus, grasimile mono si polinesaturate mentin sanatatea membranelor celulare, intaresc sistemul imunitar si contribuie in mare masura la absorbtia nutrientilor din alimente, ceea ce inseamna stare de satietate de lunga durata si organism sanatos. Vitamina D, de exemplu, este o vitamina liposolubila ce nu poate fi absorbita de organism in lipsa grasimii, iar deficitul de vitamina D poate duce la obezitate.

Concluzia: nu grasimile bune ne ingrasa iarna. Mai degraba excesul de produse din faina alba, excesul de produse cu continut bogat de zahar, produsele alimentare procesate.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: