De ce nu reusesc sa slabesc? Ce gresesc?

care ar putea fi cauzele

rucola pentru slabire

Mananc alimente sanatoase, nu consum dulciuri in exces, nu beau sucuri carbogazoase, nu mananc paine decat foarte rar si totusi nu reusesc sa slabesc. Asa gandeam acum cativa ani si sunt convinsa ca multi dintre voi ganditi la fel. Cred ca e cazul sa verifici daca, in dorinta arzatoare de a slabi, nu cumva ai deprins cateva obiceiuri gresite care-ti pun piedici in eforturile pe care le faci in acest sens.


– Ai renuntat definitiv la grasimi

Consideri ca grasimile sunt inamicul numarul 1 al kilogramelor acumulate care nu mai vor sa te paraseasca. Este adevarat ca grasimile iti aduc multe calorii, dar lipsa totala a grasimilor din meniul tau poate avea efect invers in intentia ta de a slabi. Chiar iti poate mari greutatea corporala.
In primul rand pentru ca organismul tau nu va putea asimila unii nutrienti, printre care vitamina D, vitamina liposolubila. Vitamina D are un rol important in asimilarea calciului, mineral care joaca un rol important in controlul greutatii corporale.

In al doilea rand, fara sa-ti dai seama vei consuma mai multe alimente in lipsa grasimilor, care sunt foarte satioase fata de alti nutrienti. Pestele gras, ouale, sunt de exemplu alimente care contin grasimi, dar sunt foarte eficiente intr-o dieta care te poate ajuta sa slabesti.


In al treilea rand, daca te-ai axat pe produse cu continut scazut de grasimi, care umplu rafturile supermarketurilor, nu ai facut o alegere buna, acestea fiind imbogatite cu zahar, sare si alti aditivi pentru imbunatatirea gustului, care sunt periculosi pentru silueta ta.

– Nu consumi lichide

Cel mai important lichid pe care trebuie sa-l consumam este apa, 1,5-2 litri, repartizati cat putem de uniform pe parcursul zilei. Fara apa nu-ti va fi deloc usor sa scapi de tesutul de grasime. Dar foarte eficiente sunt si lichidele calde, dar nu fierbinti, ci aproximativ la temperatura corpului, aceasta fiind si temperatuta la care are loc digestia. Ceaiurile fara zahar sau supele limpezi sunt alimente care ajuta la hidratarea corpului si la reducerea numarului de kilograme.

– Nu mananci micul dejun

Micul dejun nu te ajuta in mod direct sa slabesti, nu-ti va scadea numarul de kilograme. Dar te ajuta sa nu fii atras in timpul zilei de alimente nesanatoase; foamea iti intuneca gandirea, ca si in situatia cand faci cumparaturi alimentare pe nemancate si-ti umpli frigiderul cu toate prostioarele.

– Bei mancarea in loc sa o mananci

Ai ramas setat ca e bine sa-ti incepi ziua cu un suc natural din fructe. Intr-un pahar de suc intra mai multe fructe decat daca le-ai manca intregi, ca atare vei consuma mai mult zahar.

– Nu constientizezi ce si cat mananci

Ti se intampla sa mananci in graba cu gandul departe, cu telefonul mobil intr-o mana, sau cu ochii la televizor, fara sa vezi ce si cat ai in farfurie. Creierul este un organ ultra-complex, dar tot are nevoie de putina atentie din partea ta pentru a constientiza ca ai luat masa. Peste 30-60 de minute vei avea senzatia de foame, ca si cum nu ai fi stat la masa de 3-4 ore.

– Consumi alcool

Cand ai prieteni si te intalnesti des cu ei, tine cont ca alcoolul ingrasa mai mult decat o multime de alimente, pe care poate nici nu le mananci in dorinta ta de a slabi. Berea, vinul, dar mai ales bauturile dulci: lichioruri, cocktail-uri etc. Si mai contin si calorii goale, care nu iti aduc nici un fel de nutrienti, mai mult decat atat, iti provoaca foame.

– Ai tranzitul lent

Nu ai grija de sanatatea intestinelor, nu consumi suficiente fibre (fructe, legume, cereale integrale) si alimente bogate in probiotice.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: