De ce e bine sa mananci spanacul cu oua

Combinatii de alimente: spanac cu ou

mancare spanac cu oua

Specialistii in nutritie ne indeamna permanent sa avem o alimentatie variata, care sa contina atat proteine, cat si minerale, vitamine si chiar grasimi, toate fiind indispensabile sanatatii si avand rolul lor in dezvoltarea armonioasa a organismului.


Importante pentru mentinerea corpului in cea mai buna forma nu sunt numai cantitatile consumate, ci si felul in care sunt combinate acestea, pentru a fi ajutate sa-si indeplineasca functiile la parametri inalti, ele depinzand in mare masura, unele de prezenta altora.

Spanacul este o sursa importanta de vitamina A, vitamina B9 (acid folic), vitamina C, vitamina E si vitamina K, fibre si minerale: fier, calciu, mangan, zinc, seleniu.

Este antiinflamator, antioxidant, anticancerigen, intareste sistemul nervos, sistemul imunitar, regleaza tensiunea arteriala, previne constipatia.


Ouale sunt printre putinele alimente care contin vitamina D.

Calciul din spanac va fi asimilat numai in prezenta vitaminei D continuta de ou (de galbenus, in special). In plus proteinele din ou combinate cu fibrele din spanac vor prelungi starea de satietate, ceea ce este benefic daca intentionati sa scapati de kilogramele in plus.

Din momentul in care calciul este asimilat in organism vitamina K isi preia rolul de a regla cantitatea respectivului mineral in tesuturi si pe peretii interiori ai vaselor de sange prevenind ateroscleroza si accidentele vasculare cerebrale.

Tot vitamina K vegheaza la mentinerea densitatii oaselor, cu alte cuvinte, la sanatatea sistemului osos. Vitamina K realizeaza reglarea demineralizarii oaselor, in caz de surplus, prin doua parghii: osteoclastele si osteocalcina care tin sub control nivelul mineralelor din oase, inlaturand dezechilibrul si micsoreaza astfel riscul de fracturi.

Surplusul de minerale din oase este redirectionat de vitamina K spre alte tesuturi si spre alte functii necesare functionarii optime a organismului.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: