De ce e bine sa incepi masa cu o salata cand vrei sa slabesti

cura cu salate in fiecare zi?

salata cu legume proaspete ton si naut

Daca vrei sa slabesti, ori reduci portiile de mancare, ori faci mai mult sport. Ideal ar fi sa le faci pe amandoua, rezultatul ar aparea mult mai repede si ar veni cu multe avantaje in plus; nu numai pentru sanatate, ci si pentru aspectul fizic general, avantaje pe care numai practicarea sportului ti le poate aduce.


In ceea ce priveste reducerea portiilor de mancare, vei reusi sa faci asta fara sa-ti pui sanatatea in pericol, adica fara sa reduci nutrientii necesari organismului, daca vei incepe masa cu o salata, pentru ca:

– Salata contine fibre

Fibrele au putine calorii dar sunt o bogatie de vitamine, minerale, antioxidanti; au volum mare dar densitatea energetica este scazuta; sunt satioase dar nu ingrasa. Ajunse in intestin, incetinesc digestia si mentin starea de satietate, pentru ca au proprietatea de a stimula producerea hormonilor raspunzatori de aceasta stare.


In concluzie pune in bol salata verde, rucola, salata Iceberg, castraveti, rosii, ceapa.

– Salata contine grasimi mononesaturate

Nu poti manca o salata fara ulei de masline si nici nu trebuie sa faci asta. Uleiul de masline este unanim considerata cea mai sanatoasa grasime prin continutul mare de antioxidanti, prin proprietatile antiinflamatorii, ceea ce face din el mijloc eficient de a preveni bolile cardiovasculare si degenerarea cognitiva. In plus grasimile sanatoase consumate moderat au si ele un rol important in stimularea hormonilor care controleaza pofta de mancare.

Adauga in bolul cu salata ulei de masline, masline sau avocado.

– Fara proteine nu se poate

Adauga la salata ou sau branza, sau proteine vegetale: seminte, nuci, migdale, fistic, quinoa sau chia.

Proteinele au cel mai mare efect termic dintre toate alimentele, adica au cel mai mare consum de energie pentru procesarea lor, ceea ce a inspirat si dieta hiperproteica, una dintre cele mai rapide modalitati de slabire. Hormonul foamei, grelina este controlat de consumul de proteine, metabolismul este stimulat si el de consumul de proteine, masa musculara este dezvoltata si intretinuta si ea tot de consumul de proteine.

Dupa asa o salata ai sanse sa gusti, doar, din felurile urmatoare, sau sa nu mai mananci nimic altceva. Avantajul este ca o salata se poate pregati in variate moduri, schimband dupa plac ingredientele.

Un efect asemanator in conditiile in care vrei sa slabesti il are inceperea mesei cu o supa de legume asezonata cu ierburi aromatice si crutoane de paine neagra sau integrala.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: