Cura de slabire cu dovleac, ce nutrienti contine

ce mananci la micul dejun, pranz si cina in aceasta dieta?

seminte dovleac proteine fibre

E inceput de iarna, iar fructele si legumele proaspete crescute si vandute de tarani s-au imputinat, ceea ce ne cam pune bete in roate atunci cand trebuie sa ne compunem meniul zilnic pentru dietele si curele de slabire pe care le urmam in aceasta perioada din an. Si totusi exista dovleacul care pe langa faptul ca este foarte hranitor si sanatos, mai are si foarte putine calorii.


Da, dovleacul nu numai ca nu ingrasa, dar este chiar un aliment recomandat in curele de slabire, cu conditia sa fie preparat corect si consumat fara ulei si zahar. Cel mai sanatos mod de preparare a acestui super aliment bogat in nutrienti imunostimultatori este coacerea, insa poate fi gatit si la aburi sau fiert si consumat in supe creme, in piureuri de legume sau in smothie-uri.

Ce nutrienti, vitamine si minerale contine dovleacul?

Culoarea acestei legume tradeaza un continut bogat de vitamina A. Mai exact, in doar 100 grame de dovleac sunt concentrate 7384 mg de vitamina A, cantitate echivalenta cu 2,5 doze zilnic recomandate. In plus, leguma minune contine vitaminele C, E si aproape intregul complex de B-uri. La capitolul minerale ar trebui mentionate calciul, fierul, magneziul, potasiul, sodiul, fosforul, zincul si altele.


Dovleacul este recomandat in curele de slabire datorita continutului mic de calorii: 100 de grame avand aproximativ 40 calorii. Exista chiar unele diete rapide, daca pot fi numite asa, care promit scaderea a pana la 4 kilograme intr-un interval de 7-10 zile, diete ce pot fi urmate ocazional si in situatii de urgenta, adica inaintea unui eveniment. Altfel, cum bine stii deja, pentru obtinerea greutatii ideale si pentru mentinerea acesteia e important sa adopti un stil de viata sanatos, cu multa miscare si fara excese culinare sau de orice alta natura. Dar iata cum arata cura de slabire cu dovleac.

Micul dejun si cina

Pe parcursul celor 7 sau cel mult 10 zile de cura de slabire cu dovleac micul dejun si cina raman mereu aceleasi, fiind compuse dintr-o bautura consistenta de dovleac, care se prepara in felul urmator:

Intr-o craticioara se pun la fiert la foc mic, intr-un litru de apa, aproximativ 400-500 g dovleac taiat cubulete si un morcov mare. Dupa ce legumele vor fi fierte se lasa la racit, iar apoi se paseaza fin cu blenderul, amestecandu-se cu zeama unei lamai si diluandu-se cu apa plata pana la obtinerea consistentei dorite. Aceasta cantitate este suficienta pentru micul dejun si cina unei zile. Daca doresti, poti asezona bautura obtinuta cu putina scortisoara.

Pranzul, diverse preparate de dovleac in combinatii interesante

Cu siguranta pranzul este vedeta acestei cure de slabire. Daca la mic dejun si cina este obligatoriu sa consumi aceeasi bautura de dovleac, la pranz poti diversifica atat cat iti permite imaginatia. Dar si in cadrul meselor de la mijlocul zilei rolul de vedeta ii va fi atribuit tot dovleacului (aproximativ 200-300 grame la o masa) care poate fi fiert, copt sau preparat la aburi.

Dovleacul poate fi insotit de urmatoarele alimente: 200 g fasole verde fiarta sau inabusita la tigaie, 100 g ciuperci, 100 g spanac preparat, 250 g broccoli sau conopida, 250 g varza, 50 g de prosciutto crudo, 30 g parmezan, 150 g somon sau alt peste, plante aromatice, ceapa, usturoi, o lingura de ulei de masline.

Atentie, nu e recomandat sa consumi toate alimentele permise la un singur pranz. Ideal este sa-ti stabilesti un meniu clar cu preparate distincte pentru toate zilele regimului de slabire in care doresti sa te lansezi. Creativitatea te poate ajuta sa creezi preparate inedite si cu gust extraordinar pe care s-ar putea sa vrei sa le introduci in meniul obisnuit. Spre exemplu, poti coace la cuptor cateva cuburi de dovleac, iar cand este aproape gata poti adauga in tava de langa el o bucata de somon. Asezoneaza ambele alimente si consuma-le stropite cu putina zeama de lamaie proaspat stoarsa. O alta varianta pe care o poti lua in considerare este o salata preparata din ciuperci inabusite cu ceapa si usturoi intr-o lingura de ulei de masline la tigaie amestecate cu 200 g de dovleac copt sau fript dat prin razatoare sau taiat in cubulete. Salata poate fi asezonata dupa gust cu putina sare, piper si zeama de lamaie. Iar in cazul in care preferi un pranz dulce, presara pe o felie de dovleac putina scortisoara si putina nucsoara, inveleste-o in folie si coace-o la cuptor, iar inainte de a o consuma unge-o cu o lingura de miere naturala de albine.

Pe laga toate acestea, intre cele 3 mese principale ale zilei e bine sa se bea cel putin 1,5-2 litri de apa plata zilnic, sa se respecte distanta de cel putin 3 ore intre mese (desi ideal e un interval de 4 ore), sa se elimine complet dulciurile si produsele de patiserie si sa se faca macar putina miscare.

Eu nu am urmat niciodata aceasta cura de slabire, insa tind sa cred ca este una care da rezultate in primul rand datorita faptului ca elimina aproape de tot grasimile din alimentatie, elimina complet din alimentatie zaharul, fainoasele si produsele de patiserie si nu in ultimul rand este un regim disociat, iar cand e vorba de slabit, organismul uman reactioneaza foarte bine la dietele disociate.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: