Cum slabesti sanatos fara sa tii dieta – 6 trucuri simple

Cura de slabire fara diete

sticla apa plata

De fiecare data cand tii o dieta tulburi metabolismul, ceea ce afecteaza sanatatea. Un alt dezavantaj este ca ultimele kilograme, cele mai importante, sunt greu de dat jos. Altul ar fi ca in momentul in care treci la alimentatia obisnuita te ingrasi la loc sau chiar acumulezi kilograme in plus.


Si cel mai important dezavantaj este ca eliminarea unor alimente din anumite diete priveaza organismul de nutrienti esentiali, fapt ce atrage slabirea sistemului imunitar.

Adopta cateva obiceiuri sanatoase si rezultatele nu vor intarzia. Vei slabi fara sa tii dieta:

– Elimina zaharul rafinat


Zaharul rafinat nu este necesar organismului, este de-a dreptul toxic. Nu contine nici un fel de nutrienti, dar este principalul dusman al obezitatii si al deteriorarii sanatatii. Aproape toate organele corpului au de suferit in urma consumului de zahar, el fiind hrana principala a parazitilor si chiar al celulelor canceroase.

Specialistii in nutritie considera zaharul ca prima sursa a ingrasarii si obezitatii si nu grasimile, care sunt necesare organismului in cantitati rezonabile pentru rolul energetic.
Acel “ceva dulce” poate fi luat din fructe – fructoza fiind zaharul natural al fructelor, sau din miere – produs natural ce aduce si alte beneficii sanatatii.

– Supa de legume

O portie de supa de legume servita ca prim fel de mancare iti va umple stomacul, iti va induce starea de satietate si vei continua masa cu mai putina pofta de mancare. Asa procedeaza asiaticii (in special japonezii) si nu prea exista obezi printre ei. Un efect asemanator il poate avea si o salata (salata verde, romaine, iceberg, rucolla, varza alba), cu dressing simplu de ulei de masline si otet de mere.

– Cele 2 reguli: 90-10 sau 80-20

Regula 90-10 spune ca 90% din alimentatie sa fie sanatoasa si 10% sa-ti satisfaca diversele pofte; asta ca sa nu te simti total frustrat.
Regula 80-20 spune ca nu trebuie sa te ridici greu de la masa, adica sa mananci pana nu mai poti. Se spune ca dureaza 15 minute de la terminarea mesei pana ce creierul constientizeaza ca esti satul; cu alte cuvinte, umple stomacul in procent de 80%, surplusul zilnic de 20% se va depune sub forma de grasime.

– Pericolul din restaurante

Cea mai sanatoasa mancare este cea facuta in casa, in cazul in care iti doresti scaderea in greutate si mentinerea in forma optima. Sarea in exces atrage retentia de apa in organism, iar adausurile de aditivi, grasimi saturate sau trans, indulcitori etc, folosite in exces pentru un plus de gust, nu sunt deloc recomandate. Ca sa nu mai vorbim despre mancarea de tip fast-food, care trebuie ocolita in totalitate.

– Hidratare corecta

Hidratarea corecta nu inseamna sa bei 2 litri de lichide pe zi, ci sa bei 2 litri de apa pe zi. Sucurile, chiar si cele facute in casa din fructe proaspete nu pot inlocui apa, iar sucurile din comert sunt pline de zahar si de chimicale. Apa elimina toxinele din organism, stimuleaza metabolismul, si circulatia sangelui. Specialistii nutritionisti sustin ca senzatia brusca de foame sau de ceva dulce este de fapt nevoia de apa a organismului si ne sfatuiesc sa bem in aceste momente un pahar cu apa.

– Recompenseaza-te!

Periodic fa-ti cadou un obiect de imbracat pe care ti-l doreai dar nu te avantaja din cauza kilogramelor in plus. Cumpara aceste obiecte cu un numar mai mic decat ce porti in momentul respectiv pentru ca va reprezenta motivatia pentru a continua.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: