Cum si cand trebuie sa ma cantaresc in timpul unei diete

cate kilograme arata doua cantare diferite

Cand vrei sa-ti controlezi greutatea sau cand urmezi o dieta cantarul este unul dintre elementele care te ajuta sa-ti monitorizezi rezultatele. Se pare insa ca nu toata lumea stie ca, daca nu este folosit corect si doar in anumite momente ale zilei, acesta poate furniza informatii gresite.


Ca sa poti urmari corect greutatea corporala si ca sa te asiguri ca rezultatele afisate de cantar sunt si cele corecte trebuie sa stii cand anume e bine sa te cantaresti si care este cel mai corect mod de a face acest lucru.

Ce cantar este mai bun, digital sau mecanic?

Cand tii o dieta si vrei sa stii exact si in timp real cate kilograme ai dat jos de la inceputul curei de slabire, asigura-te ca ai un cantar functional. Nu are importanta daca acesta este mecanic sau digital, important este sa functioneze si sa fie calibrat. Iar ca sa vezi exact cat ai slabit de la debutul noului regim alimentar este indicat sa folosesti acelasi cantar, pentru ca se intampla ca doua diferite, ambele functionale, sa afiseze o diferenta de pana la 100-200 grame. Si stim cu totii cat de mult conteaza doua sute de grame in plus sau in minus atunci cand faci adevarate eforturi sa slabesti.


In casa noastra exista doua cantare (nu ma intreba de ce) si in perioada in care am urmat dieta Rina am observat ca intr-adevar cele doua imi afisau mereu greutatea cu o diferenta de 100 grame. Te las sa ghicesti pe care dintre cele doua am decis sa il folosesc in cele din urma.

Cantareste-te inainte de micul dejun

Ora la care cantarul arata greutatea reala este prima ora a zilei, imediat dupa trezire si dupa vizita matinala la baie. Eu pot sa-ti confirm ca acest lucru este perfect adevarat. Asa ca daca vrei sa stii exact cate grame ai mai pierdut sau cat ai luat in greutate de la ultima evaluare a greutatii, cantareste-te inainte de micul dejun si chiar inainte de a bea prima gura de apa a zilei. Pentru a vedea rezultate notabile in evolutia dietei se recomanda ca proba cantarului sa nu se faca mai des de o data pe saptamana, de dorit in aceeasi zi a saptamanii. Noteaza-ti rezultatele intr-un tabel, asa incat sa poti vedea cu ochii tai cat de mult ai castigat de cand ai inceput sa tii dieta aleasa.

Iata cum am procedat eu: Cat de des ma cantaresc cand tin o cura de slabire.

Dezbraca-te inainte sa urci pe cantar

Fiecare articol vestimentar are o greutate proprie, cum e firesc. Prin urmare, daca astazi te cantaresti in timp ce porti o pereche de blugi de care mai si atarna o curea cu catarama metalica, iar maine vei dori sa-ti verifici greutatea in timp ce porti doar un minuscul costum de baie s-ar putea sa te pacalesti, crezand ca in doar 24 de ore ai dat jos cel putin un kg din greutatea corporala.

De aceea e bine sa-ti faci o regula din a te cantari doar in anumite/aceleasi piese vestimentare sau doar atunci cand nu porti nimic in afara de lenjeria intima. Daca vei urma regula de la punctul anterior si te vei cantari la prima ora a diminetii iti va fi usor sa respecti si aceasta regula: sa urci pe cantar imbracat/imbracata cat mai sumar.

Amplasarea cantarului

Chiar daca nu poti vedea cu ochiul liber, se intampla ca pardoseala din interiorul unei case sa fie denivelata, iar daca este asezat pe o suprafata care nu este perfect plana poate afisa rezultate incorecte, adica te poate minti. De aceea este bine sa asezi cantarul intr-un loc perfect drept si acolo sa-l lasi pe intreaga durata a regimului de slabire urmat. Baia este adesea cel mai potrivit loc, dar si dormitorul poate fi, cata vreme acesta nu va fi asezat jumatate pe pardoseala si jumatate pe covorul de la picioarele patului.

Pozitia corecta in timpul cantaritului

Desi poate parea amuzanta insasi ideea ca poate exista o pozitie gresita in timpul cantaritului, realitatea este ca unele persoane nu inteleg de ce acelasi cantar le arata valori diferite la doua cantariri consecutive intr-un interval de timp scurt. Ideea este ca pentru a te asigura ca greutatea afisata este si cea corecta trebuie sa urci pe el cu picioarele pozitionate ferm la distante egale de la centrul acestuia. In acest fel se va echilibra si iti va afisa greutatea reala.

Nu te cantari dupa o seara copioasa

Chiar daca urmezi o dieta se poate intampla sa te abati de la regimul alimentar adoptat intr-o seara speciala: o zi de nastere, o iesire cu prietenii, o nunta sau un alt eveniment la care se serveste multa mancare din care, sa zicem, vei gusta si tu mai mult decat iti permite dieta. In situatii ca aceasta e bine sa eviti cantarul in dimineata zilei urmatoare, intrucat acesta te poate face sa crezi ca o singura abatere de la programul alimentar riguros pe care l-ai urmat cu sfintenie de o vreme incoace ti-a adaugat unul sau chiar mai multe kilograme, fapt ce te va indispune cu siguranta. Dupa o seara copioasa in care ai consumat alimente interzise sau nerecomandate in timpul dietei si poate ai si baut cateva pahare cu sampanie sau alt tip de bautura alcoolica organismul tau este posibil sa retine fluide, iar acest lucru se va reflecta cu siguranta si in valoarea afisata pe display-ul cantarului tau. Lichidele acumulate in tesuturi se vor elimina in cateva zile dupa revenirea pe campul de lupta, iar kilogramele care te pot speria in dimineata de dupa o petrecere vor disparea impreuna cu ele.

Cantarirea in perioada menstruatiei

Daca esti femeie, stii deja ca in perioada ciclului menstrual retii multa apa in tesuturi, dar si ca aceasta se elimina la cateva zile dupa incheierea acestuia. Drept urmare, ca sa nu te sperie eventualele fluctuatii de greutate din timpul CM ar fi bine sa amani cantaritul pentru cateva zile. Iar daca vei urma dieta inceputa cu aceeasi strictete e posibil chiar sa descoperi ca ai reusit sa mai slabesti putin chiar si in timpul menstruatiei.

De asemenea, iti recomand sa citesti neaparat si: Poftele premenstruale si foamea acuta.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: